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6 mai 2016 5 06 /05 /mai /2016 09:59
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2 mai 2016 1 02 /05 /mai /2016 18:28

(je cours pour Owen)

(dans ma longue vue guerledan 56km pour le fun)

lundi/02/05/après-midi

SM18 séance (1)

footing solo cool au costour

repérage sur la boucle MontaCorsa

avec deux raidillons

le corsaire et le montagnard

SM18 séance (1)

10km/58mn43"/10,2km/h

fc moy(138)D+347M

SM18 séance (1)
SM18 séance (1)

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saison part (2)

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1 mai 2016 7 01 /05 /mai /2016 11:41

(je cours pour Owen)

(dans ma longue vue guerledan 56km pour le fun)

 

dimanche/01/05/ sortie BLAT dominicale

SM17 reprise 3

avec

CatCat,Jérome,JeanMiche,Hervé,Corsaire et Tortue

SM17 reprise 3

14km/1h34mn54"/8,9km/h

fc moy(125)D+452M

SM17 reprise 3
SM17 reprise 3
SM17 reprise 3
SM17 reprise 3
SM17 reprise 3
SM17 reprise 3
SM17 reprise 3
SM17 reprise 3
SM17 reprise 3
SM17 reprise 3
SM17 reprise 3
SM17 reprise 3
SM17 reprise 3
SM17 reprise 3
SM17 reprise 3
SM17 reprise 3
SM17 reprise 3
SM17 reprise 3
SM17 reprise 3
SM17 reprise 3
SM17 reprise 3
SM17 reprise 3
SM17 reprise 3
SM17 reprise 3
SM17 reprise 3

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saison part (2)

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30 avril 2016 6 30 /04 /avril /2016 17:11

 

(je cours pour Owen)

(dans ma longue vue guerledan 56km pour le fun)

après 4 Jours de repos

jeudi/28/04/ footing cool

avec Hervé,Aurélien,CatCat et Nadine

SM17 reprise 1/2

9km600/1h10mn54"/8,1km/h

fc moy(116)D+228M

samedi/30/04/mini/choco/bn/part(1)

footing cool en solo

SM17 reprise 1/2

11km220/1h01mn30"/10,9km/h

fc moy(138)D+309M

SM17 reprise 1/2
SM17 reprise 1/2
SM17 reprise 1/2
SM17 reprise 1/2
SM17 reprise 1/2
SM17 reprise 1/2
SM17 reprise 1/2

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saison part (2)

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25 avril 2016 1 25 /04 /avril /2016 13:56

samedi/23/04/04h00

ultra trail pas du diable

(je cours pour Owen)

trail 120km D+6500m

ultra-trail-pas du diable
ultra-trail-pas du diable
ultra-trail-pas du diable
ultra-trail-pas du diable
ultra-trail-pas du diable

125km/D+6500M en 20h43mn14"

41 ème 7ème VH2

une course de ouf

 hors norme

une des plus dur depuis que je cours

(17ans de running)

merci Sergio pour le partage

de fin de course (60km)

 

ultra-trail-pas du diable
ultra-trail-pas du diable

bravo au jeune champion

Matthieu Craff 5ème

ultra-trail-pas du diable

tous finishers

JeanMiche moi Mat et Sergio

ultra-trail-pas du diable
ultra-trail-pas du diable
ultra-trail-pas du diable
ultra-trail-pas du diable
ultra-trail-pas du diable
ultra-trail-pas du diable
ultra-trail-pas du diable
ultra-trail-pas du diable
ultra-trail-pas du diable
ultra-trail-pas du diable
ultra-trail-pas du diable
ultra-trail-pas du diable
ultra-trail-pas du diable
ultra-trail-pas du diable
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ultra-trail-pas du diable
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ultra-trail-pas du diable
ultra-trail-pas du diable
ultra-trail-pas du diable
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ultra-trail-pas du diable
ultra-trail-pas du diable
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ultra-trail-pas du diable
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ultra-trail-pas du diable
ultra-trail-pas du diable
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ultra-trail-pas du diable
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ultra-trail-pas du diable
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ultra-trail-pas du diable
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ultra-trail-pas du diable
ultra-trail-pas du diable
ultra-trail-pas du diable
ultra-trail-pas du diable
ultra-trail-pas du diable
ultra-trail-pas du diable
ultra-trail-pas du diable
ultra-trail-pas du diable
ultra-trail-pas du diable

crédit Photos Multisports

merci Monique

saison part (1) ok

trail 50km l'UTCA 21/02 11ème 2ème M2

trail/run 80km La Thonnerieux 05/03 3ème 1er M2

pour le fun l'aberkley (90km...)03/04 4ème 1er M2

trail 120km D+6500m 23/24/04 ok 41ème 7ème M2

crédit photo Pirates of the Caribbean

crédit photo Pirates of the Caribbean

 

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saison part (2)

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20 avril 2016 3 20 /04 /avril /2016 11:10

mercredi/20/04/matin

A J-3 du pas du diable

(je cours pour Owen)

trail 120km D+6500m

footing cool en mode crève rhume de m...e

entrain sm16 séance (2) dernière ligne droite

8km440/40mn47"/12,5km/h

fc moy(141)D+(239M)

saison part (1)

trail 50km l'UTCA 21/02 11ème 2ème M2

trail/run 80km La Thonnerieux 05/03 3ème 1er M2

pour le fun l'aberkley (90km...)03/04 4ème ok valid

trail 120km D+6500m 23/24/04 ok valid

crédit photo Pirates of the Caribbean

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18 avril 2016 1 18 /04 /avril /2016 19:26

lundi/18/04/après-midi

en prépa pour le pas du diable

(je cours pour Owen)

trail 120km D+6500m

entrain sm16 séance (1) dernière ligne droite

entrainement cool avec Dom

entrain sm16 séance (1) dernière ligne droite

vallon costour avec des bosses vallon

teste batôns

11km280/01h20mn41"/8,4km/h

fc moy(134)D+(248M)

entrain sm16 séance (1) dernière ligne droite
entrain sm16 séance (1) dernière ligne droite
entrain sm16 séance (1) dernière ligne droite
entrain sm16 séance (1) dernière ligne droite

saison part (1)

trail 50km l'UTCA 21/02 11ème 2ème M2

trail/run 80km La Thonnerieux 05/03 3ème 1er M2

pour le fun l'aberkley (90km...)03/04 4ème ok valid

trail 120km D+6500m 23/24/04 ok valid

crédit photo Pirates of the Caribbean

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17 avril 2016 7 17 /04 /avril /2016 12:41

dimanche/17/04/matin

en prépa pour le pas du diable

(je cours pour Owen)

trail 120km D+6500m

SORTIE B.L.A.T. COOL

crédit photo Dom

crédit photo Dom

crédit photo Dom

parcours vallon costour via moulin blanc

entrain sm15 séance (6)

15km190/01h34mn30"/9,6km/h

fc moy(127)

D+(424M)

entrain sm15 séance (6)
entrain sm15 séance (6)
entrain sm15 séance (6)
entrain sm15 séance (6)
entrain sm15 séance (6)
entrain sm15 séance (6)
entrain sm15 séance (6)
entrain sm15 séance (6)
entrain sm15 séance (6)
entrain sm15 séance (6)
entrain sm15 séance (6)
entrain sm15 séance (6)
entrain sm15 séance (6)
entrain sm15 séance (6)
entrain sm15 séance (6)
entrain sm15 séance (6)
entrain sm15 séance (6)

saison part (1)

trail 50km l'UTCA 21/02 11ème 2ème M2

trail/run 80km La Thonnerieux 05/03 3ème 1er M2

pour le fun l'aberkley (90km...)03/04 4ème ok valid

trail 120km D+6500m 23/24/04 ok valid

crédit photo Pirates of the Caribbean

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15 avril 2016 5 15 /04 /avril /2016 15:51

vendredi/15/04/ap-midi après le taf

en prépa pour le pas du diable

(je cours pour Owen)

trail 120km D+6500m

entrain sm15 séance (5)
entrain sm15 séance (5)

entrainement spécifique D+

avec Corsaire 6X le toboggan de la pyro

(1km150 avec 3 bosses ) 18 bosses

avec batons

une superbe séance dur dur

merci à mon poto El Corsaire

entrain sm15 séance (5)
entrain sm15 séance (5)

12km610/01h24mn25"/9km/h

fc moy(137)max(163)

D+(611M)

entrain sm15 séance (5)
entrain sm15 séance (5)
entrain sm15 séance (5)
entrain sm15 séance (5)
entrain sm15 séance (5)
entrain sm15 séance (5)
entrain sm15 séance (5)
entrain sm15 séance (5)

saison part (1)

trail 50km l'UTCA 21/02 11ème 2ème M2

trail/run 80km La Thonnerieux 05/03 3ème 1er M2

pour le fun l'aberkley (90km...)03/04 4ème ok valid

trail 120km D+6500m 23/24/04 ok valid

crédit photo Pirates of the Caribbean

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14 avril 2016 4 14 /04 /avril /2016 14:09

jeudi/14/04/

en prépa pour le pas du diable

(je cours pour Owen)

trail 120km D+6500m

part(1)matin/midi

footing cool taf aller retour

6km600/37mn21"/10,6km/h

fc moy(117)max(132)

part(2) soir frac côte n°2

avec Hervé,Aurélien et Nico

 

crédit photo Nico

crédit photo Nico

crédit photo Nico

entrain sm15 séance (4) 1/2

échauf+PPG

cote n°2 8x1mn30" récup désc

10km380/1h08mn38"/9,1km/h

fc moy(128)max(165)D+365M

saison part (1)

trail 50km l'UTCA 21/02 11ème 2ème M2

trail/run 80km La Thonnerieux 05/03 3ème 1er M2

pour le fun l'aberkley (90km...)03/04 4ème ok valid

trail 120km D+6500m 23/24/04 ok valid

crédit photo Pirates of the Caribbean

crédit photo Pirates of the Caribbean

 

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