6 mai 2016
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footing solo cool au costour
repérage sur la boucle MontaCorsa
avec deux raidillons
le corsaire et le montagnard
10km/58mn43"/10,2km/h
fc moy(138)D+347M
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footing solo cool costour - pirate 29's 10.0 km run
repérage sur la boucle MontaCorsa avec deux raidillons le corsaire et le montagnard
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avec
CatCat,Jérome,JeanMiche,Hervé,Corsaire et Tortue
14km/1h34mn54"/8,9km/h
fc moy(125)D+452M
sortie B.L.A.T. - pirate 29's 14.0 km run
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9km600/1h10mn54"/8,1km/h
fc moy(116)D+228M
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footing cool de reprise - pirate 29's 9.6 km run
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footing cool de reprise - pirate 29's 9.6 km run
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125km/D+6500M en 20h43mn14"
une des plus dur depuis que je cours
(17ans de running)
le partage
de fin de course (60km)
bravo au jeune champion
Matthieu Craff 5ème
tous finishers
JeanMiche moi Mat et Sergio
crédit Photos Multisports
merci Monique
l'UTCA
crédit photo Pirates of the Caribbean
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8km440/40mn47"/12,5km/h
fc moy(141)D+(239M)
A J-3 pas du diable 120km/+6500M footing cool en mode crève rhume de m...e - pirate 29's 8.2 km run
aller retour costour avec 1 boucle Boucanier et 1 boucle flibustier
l'UTCA
crédit photo Pirates of the Caribbean
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entrainement cool avec Dom
vallon costour avec des bosses vallon
teste batôns
11km280/01h20mn41"/8,4km/h
fc moy(134)D+(248M)
sortie cool teste bâtons avec Dom - pirate 29's 11.2 km run
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l'UTCA
crédit photo Pirates of the Caribbean
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SORTIE B.L.A.T. COOL
crédit photo Dom
crédit photo Dom
parcours vallon costour via moulin blanc
15km190/01h34mn30"/9,6km/h
fc moy(127)
D+(424M)
sortie b.l.a.t. cool - pirate 29's 15.2 km run
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l'UTCA
crédit photo Pirates of the Caribbean
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avec batons
une superbe séance dur dur
merci à mon poto El Corsaire
entrainement spécifique D+ - pirate 29's 12.6 km run
avec Corsaire 6X le toboggan de la pyro (1km150 avec 3 bosses ) 18 bosses
12km610/01h24mn25"/9km/h
fc moy(137)max(163)
D+(611M)
l'UTCA
crédit photo Pirates of the Caribbean
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part(1)matin/midi
footing cool taf aller retour
6km600/37mn21"/10,6km/h
fc moy(117)max(132)
part(2) soir frac côte n°2
avec Hervé,Aurélien et Nico
crédit photo Nico
crédit photo Nico
échauf+PPG
cote n°2 8x1mn30" récup désc
10km380/1h08mn38"/9,1km/h
fc moy(128)max(165)D+365M
l'UTCA
crédit photo Pirates of the Caribbean
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entrain sm(,,,)
fin de saison 2015
pour voir Cliquez
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