2 mai 2016
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18:28
(je cours pour Owen)
(dans ma longue vue guerledan 56km pour le fun)
lundi/02/05/après-midi
footing solo cool au costour
repérage sur la boucle MontaCorsa
avec deux raidillons
le corsaire et le montagnard
10km/58mn43"/10,2km/h
fc moy(138)D+347M
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saison part (2)
Published by pirate29
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dans
entrainement
1 mai 2016
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11:41
(je cours pour Owen)
(dans ma longue vue guerledan 56km pour le fun)
dimanche/01/05/ sortie BLAT dominicale
avec
CatCat,Jérome,JeanMiche,Hervé,Corsaire et Tortue
14km/1h34mn54"/8,9km/h
fc moy(125)D+452M
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saison part (2)
Published by pirate29
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entrainement
30 avril 2016
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17:11
(je cours pour Owen)
(dans ma longue vue guerledan 56km pour le fun)
après 4 Jours de repos
jeudi/28/04/ footing cool
avec Hervé,Aurélien,CatCat et Nadine
9km600/1h10mn54"/8,1km/h
fc moy(116)D+228M
samedi/30/04/mini/choco/bn/part(1)
footing cool en solo
11km220/1h01mn30"/10,9km/h
fc moy(138)D+309M
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saison part (2)
Published by pirate29
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entrainement
20 avril 2016
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11:10
mercredi/20/04/matin
A J-3 du pas du diable
(je cours pour Owen)
trail 120km D+6500m
footing cool en mode crève rhume de m...e
8km440/40mn47"/12,5km/h
fc moy(141)D+(239M)
saison part (1)
trail 50km l'UTCA 21/02 11ème 2ème M2
trail/run 80km La Thonnerieux 05/03 3ème 1er M2
pour le fun l'aberkley (90km...)03/04 4ème ok valid
trail 120km D+6500m 23/24/04 ok valid
crédit photo Pirates of the Caribbean
Published by pirate29
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entrainement
18 avril 2016
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19:26
lundi/18/04/après-midi
en prépa pour le pas du diable
(je cours pour Owen)
trail 120km D+6500m
entrainement cool avec Dom
vallon costour avec des bosses vallon
teste batôns
11km280/01h20mn41"/8,4km/h
fc moy(134)D+(248M)
saison part (1)
trail 50km l'UTCA 21/02 11ème 2ème M2
trail/run 80km La Thonnerieux 05/03 3ème 1er M2
pour le fun l'aberkley (90km...)03/04 4ème ok valid
trail 120km D+6500m 23/24/04 ok valid
crédit photo Pirates of the Caribbean
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entrainement
17 avril 2016
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dimanche/17/04/matin
en prépa pour le pas du diable
(je cours pour Owen)
trail 120km D+6500m
crédit photo Dom
parcours vallon costour via moulin blanc
15km190/01h34mn30"/9,6km/h
fc moy(127)
D+(424M)
saison part (1)
trail 50km l'UTCA 21/02 11ème 2ème M2
trail/run 80km La Thonnerieux 05/03 3ème 1er M2
pour le fun l'aberkley (90km...)03/04 4ème ok valid
trail 120km D+6500m 23/24/04 ok valid
crédit photo Pirates of the Caribbean
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entrainement
15 avril 2016
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vendredi/15/04/ap-midi après le taf
en prépa pour le pas du diable
(je cours pour Owen)
trail 120km D+6500m
entrainement spécifique D+
avec Corsaire 6X le toboggan de la pyro
(1km150 avec 3 bosses ) 18 bosses
avec batons
une superbe séance dur dur
merci à mon poto El Corsaire
12km610/01h24mn25"/9km/h
fc moy(137)max(163)
D+(611M)
saison part (1)
trail 50km l'UTCA 21/02 11ème 2ème M2
trail/run 80km La Thonnerieux 05/03 3ème 1er M2
pour le fun l'aberkley (90km...)03/04 4ème ok valid
trail 120km D+6500m 23/24/04 ok valid
crédit photo Pirates of the Caribbean
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14 avril 2016
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jeudi/14/04/
en prépa pour le pas du diable
(je cours pour Owen)
trail 120km D+6500m
part(1)matin/midi
footing cool taf aller retour
6km600/37mn21"/10,6km/h
fc moy(117)max(132)
part(2) soir frac côte n°2
avec Hervé,Aurélien et Nico
échauf+PPG
cote n°2 8x1mn30" récup désc
10km380/1h08mn38"/9,1km/h
fc moy(128)max(165)D+365M
saison part (1)
trail 50km l'UTCA 21/02 11ème 2ème M2
trail/run 80km La Thonnerieux 05/03 3ème 1er M2
pour le fun l'aberkley (90km...)03/04 4ème ok valid
trail 120km D+6500m 23/24/04 ok valid
crédit photo Pirates of the Caribbean
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entrainement
13 avril 2016
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mercredi/13/04/
en prépa pour le pas du diable
(je cours pour Owen)
trail 120km D+6500m
12km150/1h22mn19"/8,9km/h
fc moy(116)D+313M
saison part (1)
trail 50km l'UTCA 21/02 11ème 2ème M2
trail/run 80km La Thonnerieux 05/03 3ème 1er M2
pour le fun l'aberkley (90km...)03/04 4ème ok valid
trail 120km D+6500m 23/24/04 ok valid
crédit photo Pirates of the Caribbean
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entrainement
12 avril 2016
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mardi/12/04/part1/2
en prépa pour le pas du diable
(je cours pour Owen)
trail 120km D+6500m
part(1) matin footing aller retour Taf
6km950/39mn/10,7km/h/fc moy(118)
part(2) frac au costour
avec les potos
2x boucle Boucanier/ 2x boucle flibustier
1 sur 2 en mode lièvre
11km740/1h08mn24"/10,3km/h
fc moy(122)D+248M
saison part (1)
trail 50km l'UTCA 21/02 11ème 2ème M2
trail/run 80km La Thonnerieux 05/03 3ème 1er M2
pour le fun l'aberkley (90km...)03/04 4ème ok valid
trail 120km D+6500m 23/24/04 ok valid
crédit photo Pirates of the Caribbean
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