entrainement sm 25 part (2/3/4/5/6)

objectif GRP 170km(+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen)

part(2) mardi/17/06/18h30/entrainement côtes

avec Toph Aline et Vincent

avec 8x la boucle( n°2(bis)(350m)(1mn15" la côte)

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06/17/2014 Guipavas, Brittany, France - pirate 29's 8.4 kilometers run

pirate ran 8.4 kilometers and had his 2nd fastest time for the Le raidillon du Conservatoire segment.

http://www.strava.com/activities/154814034

objectif GRP 170km(+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen)

part(3) mercredi/18/06/14/ 17h30

1ère partie avec les filles (6km330/45mn18/8,4km/h)

2ème partie 18h35 sortie piratas (13km540/1h33mn28"/8,6km/h) total(20km660/2h23mn38"/8,6km/h)@---->suivre

objectif GRP 170km(+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen)

part(3) jeudi/19/06/14/ 18h00/entrainement SP Côtes 6x la côte du pirate

avec Nico Vincent et Corsaire

bonne séance merci les gars

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06/19/2014 Guipavas, Brittany, France - pirate 29's 12.7 kilometers run

pirate ran 12.7 kilometers and moved up to 4th place on the leaderboard for the Côte des Eucalyptus segment.

http://www.strava.com/activities/155563174

objectif GRP 170km(+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen)

part(4) vendredi/20/06/14/soir footing cool

avec Marielle 47mn/6km420/8,2km/h) @---->suivre

objectif GRP 170km(+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen)

part(5) samedi/21/06/14/ap-midi 16h00 5km Pleyber-Christ

11ème(4ème vh1)

5km/18m15"(total avec échauf+course+récup 8km670/41mn20"/12,6km/h)

bravo Nadine pour ta course

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06/21/2014 Pleyber Christ, Brittany, France - pirate 29's 5.0 kilometers run

pirate ran 5.0 kilometers at an average pace of 3:38/km and climbed 25 meters.

http://www.strava.com/activities/156325404

objectif GRP 170km(+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen)

par(6) dimanche/22/06/14/matin mini stage au méné bré

entrainement spécifique côtes

avec Aline Toph Dav Guillaume Stevan Maguy Lolo et Fred

bravo à tous merci

24km440/2h41mn/9,5km/h(+1135m/-1335m)

06/22/2014 Pédernec, Brittany, France - pirate 29's 25.3 kilometers run

pirate ran 25.3 kilometers that included the B1 segment and the B2 segment.

http://www.strava.com/activities/156710686

récap sm (25) 10 activités 107km/12h10/8,8km/h(+2971m)