sm(30) GR 34 aller retour 60km en semi nocturne

objectif GRP 170km(+10000m) dossard(3235)

22/08/2014 5h00(Courir pour Owen)

samedi/26/07/19h10/GR 34 aller retour 60km

en semi nocturne

(parking maison blanche

via le phare du petit minou----->phare st Mathieu)

en autonomie complète avec les potos

pour moi (59km940/7h24mn09"/8,1km/h fc moy(131)

pas d'arrêt du chrono pendant l'entrainement

(+1366m/-1361m) bonnes sensations

bravo à tous

@------>suivre repos 2 J

rdv mercredi soir pour sortie piratas 18h30 au vallon

récap sm 30 6 activités 102km190 12h21mn23"

+2265m vitess moy 8.3 fc moy 128