entrainement sm (36) part(1/2)

part(1)

lundi/31/08/2015/après-midi

entrainement

circuit training extér vallon
2 boucles pompe/gainage/dips/traction dos/

squat+sprint mini côte

part(2)

mardi/01/09/2015

frac nature au costour

avec CatCat et Corsaire

échauf+ppg

2x6-45"/45"/rcp2' sur piste du pirate

avec faux plat montant

9km330/59mn36"

9,4km/h/fc moy(131)max(173)

D+212M

frac nature piste piratas au costour - pirate 29's 9.3 km run

2x6/45"/45"/R 2' avec faux plat montant

https://www.strava.com/activities/382611117

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demain soir sortie piratas