entrainement bis

jeudi/06/08/09-footing récup

10,06 km/1h00mn- allure(5’58mn/km)

déniv (+248,7 / -214,2)

fc (147) (77%)calories (456)

vendredi/07/08/09-footing

10,05 km/52mn39’’- allure(5’14mn/km)

déniv (+182,5 / -194,9)

fc (146) (77%)calories (420)

samedi08/08/09/repos

prévision/dimanche09/08/09

foncier 1h30/45 avec bâtons nordic  sur sentier côtier

départ 8h45 fort du dellecle phare du petit minou pour un aller-retour