entrainement sm(14)part(4)(1/2)

objectif GRP 170km(+10000m)

22/08/2014 5h00(Courir pour Owen)

jeudi/03/04/17h30 part(1)

frac piste kerzu en solo

échauf+PPG+5x1000m(90%) et abdos/gainage

(1)3mn36"(2)3mn36"(3)3mn36"(4)3mn36"(5)3mn24"(95%)

19km/1h42mn23"(11,1km/h)
part(2)(13 à 20)avec Aline

super la forme revient doucement mais sûrement

après ma fin de saison 2013 ----->l'utra marin (177km avec mes 2 tachycardies en début de course) la cause manque de fer (anemie) et un surentrainement

donc un traitement 4 mois pour me me remettre d'aplomb 

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@-------->suivre demain footing 10km cool avec Hervé