entrainement sm(14) part(5)(6)

défi week du pirate

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samedi 09.04.2011 part(5) départ 9h37

entrainement côtes avec batons au méné bré (22)

échauf 23mn19" 

3 x 3 côtes  montée et déscente 

récup activ  10mn

24km510/2h27mn52"

vitess moy(9,9km/h)

fc♥moy(143) fc♥max(164)

           (+972/-970)

seance côtes au méné bré

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dimanche 10.04.2011 part(6) départ 8h35

entrainement foncier brélidy pontrieux (22)

le long des rives du trieux aller retour

28km180/2h26mn01"

vitess moy(11,6km/h)

fc♥moy(135) fc♥max(163)

déniv (+285/-290)

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total du défi du pirate week 52km690/4h53mn57"

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total sm (14) 99km243/8h59mn50"

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