entrainement sm(31) part (3)

objectif GRP 170km(+10000m) dossard(3235)

22/08/2014 5h00(Courir pour Owen)

vendredi après midi rdv à Plouguerneau

pour un petit footing cool en mode découverte

avec Stevan et Guillaume

13km700/1h27mn03" vitess moy 9,3km/h fc moy115

08/01/2014 Plouguerneau, Brittany, France - pirate 29's 13.6 kilometers run

pirate ran 13.6 kilometers and moved up to 3rd place on the leaderboard for the Bas de Kerachen segment.

http://www.strava.com/activities/174010453

@------>suivre samedi repos

 dimanche/03/08/14

Ploubazlanec (22) 26km

en prépa du GRP 

en mode foncier semi cool