entrainement sm(17)part(2)(3/en couple)

mardi.26.04.2011 part(2) départ 17h

entrainement avec Papaviv et Hervé (pas de piste pour lui toujours mal au mollet)

piste kerhuon

échauf 22mn44" + ppg

entrainement piratamidalium

1x1000m/récup/1mn30" / 3mn42"

1x1500m/récup/1mn30" / 5mn35"

1x2000m/récup/1mn30" / 7mn22"

1x1500m/récup/1mn30" / 5mn35"

1x1000m/récup/1mn30" / 3mn34"

 récup10mn+ étirements

13km150/1h05mn37"

vitess moy(12km/h)

fc♥moy(138) fc♥max(178)

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mercredi 27.04.2011 part(3)en couple départ 17h25

entrainement part(3) footing cool avec Marielle pour sa 3ème sortie

parcours: (parking bas du vallon  /polder moulin blanc/ aller retour)

9km150/1h01mn06" 

vitess moy(9km/h)déniv(+69/-73)

fc♥moy(103) fc♥max(122) mon cardio

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Comments

[Albert]

Joli les pas de danseuses, Viv tu peux te reconvertir à l'opéra