entrainement 2012 sm(26) part (1)(2)(3)(4)(5)(6) fin sm

entrainement

Par pirate29

objectif G.R.P(24 août) (160km...(+9661/-9661)(finir) via T.B.M(35km) lundi/25/repos abdos + circuit TRAININGSPGUIBOLLES 5x la chaise+fentes av altern avec haltères(4kg)/ gainage frontal (1mn15") mardi/26/06/part(1) en solo frac piste kerhuon ap boulot(18h30/40)...

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entrainement 2012 sm(25) (1)(2)(3)(4)(5)(6)(7)fin sm

entrainement

Par pirate29

objectif G.R.P(24 août) (160km...(+9661/-9661)(finir) via T.B.M(35km) lundi/18/06/ part(1) abdos taille(maison) (physic form Brest) échauf 10mn de tapis à 11km/h @ suivre la chaise(1mn15")/fentes avant(1mn15")/gainage(1mn15")x5 @ suivre 5mn de tapis à...

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entrainement 2012 sm(24) (1)(2)(3)(4)(5)(6)et fin sm

entrainement

Par pirate29

objectif G.R.P(24 août) (160km...(+9661/-9661)(finir) via T.B.M(35km) lundi/11/06/ part(1) (physic form Brest) footing tapis+bike abdos taille @ suivre la chaise(1mn)/fentes avant(1mn)/gainage(1mn)x5 @ suivre 20mn de tapis à 11km/h @ suivre 1/2 bike (22mn)avec...

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trail penzé 2012

trail

Par pirate29

dimanche/10/06 matin trail penzé trail de la penzé 32km départ(9h)18km et 32km course mode entrainement en prév du T.B.M 37KM 1er partie en semi cool 11.5/12km/h) 2ème partie au train vers le 12ème km 31km660/vitess moy(12km/h) déniv(+542/-543) résultats...

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entrainement 2012 sm(23)part(1)(2)(3)(4)(5)

entrainement

Par pirate29

objectif G.R.P(24 août) (160km...(+9661/-9661)(finir) via trail penzé T.B.M(35km) SM(23) lundi/04/06/ part(1) (physic form Brest) footing tapis+bike footing sur tapis (35mn avec 5x1mn à 15% inclinaison) +bike(41mn)avec Alex cliquer sur la bannière pour...

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entrainement (2012)sm(21 et 22)

entrainement

Par pirate29

objectif G.R.P(24 août) (160km...(+9661/-9661)(finir) via (GUERLEDAN duo avec Massa) T.B.M(35km) SM(21) lundi/21/05/ footing+bike abdos/gainage/taille avec haltère et rotation buste avec bâton 2mn30" footing semi-nature cool 10km/51mn/vitess moy(11,8km/h)fc...

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