entrainement sm(5)part(1)(2)(3)(4)

entrainement

Par pirate29

lundi 31/01/2011 départ 9h00 foncier à jeun fc♥ basse parcours maison vallon costour moulin blanc (gr)pont plougastel kerhuon aller retour 22km160/1h55mn/vitess moy(11,6km/h) fc ♥ moy(134)fc ♥ max(156)déniv (+332/-332) parcours cliquer sur la bannière...

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fin du cross

cross

Par pirate29

dimanche 30/01/2011 championnat de de cross à quintin(22) fin du cross no calif maintenant place au trail échauf 3km650/20mn15 course 196ème 32mn48"/8km060 vitess moy(14,7km/h)gps garmin 310xt fc moy(164)max(174) résultats ici cliquer sur la bannière...

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entrainement sm(04)part(1)(2)(3)(4)(cross)

entrainement

Par pirate29

lundi 24/01/2011/repos mardi 25/01/2011 part(1) entrainement sur la piste de kerhuon avec Hervé échauf 27mn10 5x800m/ récup/1mn30" récup 12mn10 11km720/59mn16" vitess moy(11,9km/h)fc moy(134) cliquer sur la bannière pour voir mercredi 26/01/2011 part(2)...

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trail l'aven 2011

trail

Par pirate29

dimanche 23 janvier 2011 3ème équipe (10)Hervé,HORELLOU 1er(vh1) 1h46mn42" (18)MAURICE,THEPAUT 1h51mn21" (24)moi 1h53mn07" 1er TEAM HUMBLEZH (3)Florent,DOUSSAL 1h41mn19" (4)Thierry,LE FLOC'H 1h41mn34" (6)Laurent,JAFFRé 1h43mn08" 2ème POMPIERS DE LORIENT...

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entrainement sm(03)part(4)(5)(trail l'aven)

entrainement

Par pirate29

jeudi 20/01/2011 part(04)départ 18h05 entrainement piste petit kerzu avec Hervé et Jean Michel échauf 24mn25 Hervé 10x200m/récup/30" Jean Michel 8x200m/récup 30" moi 2x5/200m/récup/30" 1mn récup entr 2 series récup 15mn40" total 9km600/51mn19" cliquer...

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entrainement sm(03)part(1)(2)(3)

entrainement

Par pirate29

lundi 17/01/2011 part(1) footing (70% route/30% nature) parcours (maison vallon moulin blanc costourdécat maison) 10km090/49mn30/vitess moy(12,2km/h) mardi 18/01/2011 part(2) départ 17h15 piste petit kerzu avec Hervé échauf 28mn57" 5x800m/récup 1mn30"...

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foncier (sentier côtier)

entrainement

Par pirate29

samedi 15/01/2011 départ 15h25 entrainement côtier TBM avec Jean Michel et Momo sur le parcours d'entrainement à Momo 24km420/1h57mn13" vitess moy (12,5km/h) déniv (+241/-249) pour moi vendredi trail de nuit 12km500/1h09mn37" samedi ap midi 24km420/1h57mn13"...

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article de presse Momo SHERPA

article de presse

Par pirate29

OUEST FRANCE 14/01/2011 LE TELEGRAMME 13/11/2011

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reprise entrainement

entrainement

Par pirate29

dimanche 02/01/2011 départ 10h footing avec Hervé vallon costour vallon entorse la cheville gauche apres la droite ! + mardi crève état grippal 10jours vendredi 07/01/2011 footing de controle chevilles ok du mal à respiré avec la crève pour le cross de...

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le grand raid 73

défi

Par pirate29

samedi 21 mai 2011 avec Hervé,Jean Michel Départ et arrivée à CRUET. Départ : 5h00. 73 Kms 5000 D+, parcours sur sentier pour 98%, en semi autosuffisance avec 4 postes de ravito solide et 1 point d’eau. Enchaînement de montées et descentes, traversée...

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