entrain sm 01 part(2)/FRC/séance 01

entrainement

Par pirate29

mardi/05/01/2016 début entrainement saison 2016 entrainement nature au costour sur la piste du pirate échauf+PPG+10x45"/45" 95%/100% sur la piste du pirate au costour avec faux plat montant parcours gras 10km330/59mn/10,5km/h FC MOY (136)MAX(171)D+206M @suivre...bientôt...

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entrain sm 01 part(1)

entrainement

Par pirate29

lundi/04/01/2016 footing duo cool 4km/30mn32/7,8km/h fc moy (104) (D+34M) demain reprise du frac avec 10x45"/45" sur la piste du pirate au costour @suivre...bientôt crédit photo Pirates of the Caribbean les objectifs 2016

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foncier urbain trail

Par pirate29

dimanche/03/01/2016 matin foncier urbain trail avec les potos 5km urbain/20km trail/5km urbain 30km440/3h16mn 9,3km/h fc moy(125) D+369M @suivre...bientôt crédit photo Pirates of the Caribbean les objectifs 2016

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1ère sortie de l'année avec les potos

Par pirate29

samedi/02/01/2016 fin après midi sortie en mode semi-noz avec les potos + teste lampe frontale à 13,85euros teste lampe frontale à 13,85euros parcours vallon moulin blanc costour vallon 15km400/1h45mn09/ vitess moy(8,8km/h) fc moy(129)D+297M @suivre...bientôt crédit...

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