entrainement sm(22)part(5)

objectif GRP 170km(+10000m)

22/08/2014 5h00(Courir pour Owen)

vendredi/30/05/ ap-midi 18h

frac piste st marc

départ de la côte route de quimper

arrivée de la côte 1km600/8mn09"/cool 

échauf avec côte route de quimper + PPG+ 5x1000m/RCP/1mn30"+récup 5mn

et la fin avec Marielle

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@------>suivre demain ap-midi départ maison après le giro17h pour 2h/2h30

foncier urbain allure pour 62.137 miles (12km/h)

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