entrainement sm(33)part(1)(2)(3)(4)

Lundi repos

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mardi 17 août 2010 Part(1) 18h15

entrainement Côtes costouravec Hervé

  Temps: 01h20mn27/Distance: 9.78 km

Gain d'altitude: 215 m / Perte d'altitude: 228 m

Moy FC.: 127 bpm max / FC.: 169 bpm

Vitesse Moy.: 7,3 km / h / Calories: 590 C

Pied d'échauf 27mn11/4km560

10x30''rapide en Côte (n ° 3) récup3mn marche desc

21mn09/3km240 récup pied

n ° 3 costour côte côte des Abîmes

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mercredi 18 août 2010 Part (2) 9h00

en solo entrainement

Foncier à jeun

Parcours costour chalet

Bois de kéroumen

Étang de la pyrotechnie Le Relecq-Kerhuon

Moulin Blanc

Costour chalet

jeudi 19 août 2010 Part(3) 18h15

entrainement sur la Nouvelle piste d'athlétisme

au Relecq-Kerhuon Avec Hervé (6x400m)

vendredi 20 août 2010 part(4) 10h30

footing cool avec Marielle

parcours vallon pôle d'air moulin blanc aller retour

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