entrain/sm/35/stade-2x8/30’’/30’’

Mercredi 26/08/09/repos

Jeudi 27/08/09

2x8/30’’/30’’/récup/3mn stade st marc

10km150/53mn34

fc moy 151 (79%)

départ 18h20	Durée	Dist	Dist inter	Tem inter	Allur inter	FCmoy	FCMax
échauf	24:00:00	4,470	4,470	24:00:00	05:22	140 (74%)	159 (83%)
	1er	4,630	0,160	00:31	03:15	155 (82%)	167 (88%)
	récup trot	4,70	0,070	00:30	07:42	165 (87%)	168 (88%)
	2ème	4,870	0,170	00:31	03:07	162 (85%)	170 (89%)
	récup trot	4,930	0,060	00:30	08:26	168 (88%)	171 (90%)
	3ème	5,090	0,170	00:31	03:10	163 (86%)	170 (89%)
	récup trot	5,160	0,060	00:30	08:02	169 (89%)	171 (90%)
	4ème	5,320	0,160	00:31	03:10	164 (86%)	172 (91%)
	récup trot	5,380	0,060	00:30	09:01	170 (90%)	172 (91%)
	5ème	5,550	0,170	00:31	03:03	166 (87%)	173 (91%)
	récup trot	5,60	0,050	00:30	09:25	171 (90%)	173 (91%)
	6ème	5,770	0,170	00:30	03:05	167 (88%)	174 (92%)
	récup trot	5,830	0,060	00:31	08:41	172 (91%)	175 (92%)
	7ème	5,99	0,160	00:30	03:10	168 (88%)	174 (92%)
	récup trot	6,050	0,060	00:30	08:32	173 (91%)	175 (92%)
	8ème	6,220	0,170	00:30	03:06	170 (89%)	176 (93%)
	récup trot	6,560	0,350	03:00	08:42	144 (76%)	177 (93%)
	1er	6,720	0,150	00:31	03:23	145 (76%)	165 (87%)
	récup trot	6,770	0,060	00:29	08:56	165 (87%)	167 (88%)
	2ème	6,940	0,170	00:31	03:08	164 (86%)	172 (91%)
	récup trot	6,990	0,050	00:29	09:46	172 (90%)	173 (91%)
	3ème	7,140	0,150	00:30	03:19	168 (89%)	174 (92%)
	récup trot	7,210	0,060	00:30	08:18	174 (91%)	175 (92%)
	4ème	7,370	0,160	00:30	03:11	169 (89%)	175 (92%)
	récup trot	7,420	0,060	00:30	08:58	174 (92%)	176 (92%)
	5ème	7,580	0,150	00:30	03:20	172 (90%)	177 (93%)
	récup trot	7,630	0,060	00:30	08:58	176 (92%)	177 (93%)
	6ème	7,800	0,160	00:31	03:13	172 (91%)	178 (94%)
	récup trot	7,840	0,050	00:30	10:38	176 (93%)	179 (94%)
	7ème	8	0,150	00:30	03:21	173 (91%)	177 (93%)
	récup trot	8,060	0,060	00:30	08:26	177 (93%)	178 (94%)
	8ème	8,220	0,160	00:30	03:11	175 (92%)	179 (94%)
récup	53:35:00	10,150	1,930	11:09	05:18	154 (81%)	156 (82%)