entrain/sm/35/

Vendredi 28/08/09

footing cool à jeun

10km100-57mn30''

dénivelé (+211,6 / -197)

allure-mn/km (5'42'')

fc moy(139) (73%)-calories(423)

Samedi 29/08/09

trail de Plougastel

14h30: départ 28km (840m D+)

organisé par l'association Plougastel VTT Sport Nature

pour moi une reprise en compét sans pression

doucement mais sûrement!!!

objectif principal finir

l’ultra des templiers 23octobre2009

120km/dénivelé/entre/4000/4500+