entrainement sm36

Lundi 31/08/09/repos

Mardi 01/09/09/stade st marc

5x1000m/récup/2mn

Avec Momo/Hervé/Serge

01h07’06’’/11km730

calories(445)fc moy(140)(74%)

départ 17h32	Durée	Dist	Dist inter	Temps inter	Allure inter	FC moy.	FC Max
échauf	00:28:20	4,300	4,300	28:20:00	06:35	123 (65%)	150 (79%)
1er/1000	00:32:22	5,320	1,020	03:46	03:43	156 (82%)	169 (89%)
récup/trot	00:34:22	5,510	0,190	02:00	10:30	137 (72%)	168 (89%)
2ème/1000	00:38:08	6,530	1,010	03:45	03:43	161 (85%)	173 (91%)
récup/trot	00:40:08	6,700	0,180	02:00	11:21	142 (75%)	172 (90%)
3ème/1000	00:43:55	7,730	1,030	03:46	03:39	165 (87%)	176 (93%)
récup/trot	00:45:55	7,890	0,150	02:00	13:02	143 (75%)	175 (92%)
4ème/1000	00:49:41	8,910	1,020	03:46	03:41	166 (87%)	176 (93%)
récup/trot	00:51:41	9,060	0,150	01:59	13:45	143 (75%)	174 (92%)
5ème/1000	00:55:28	10,080	1,020	03:46	03:41	168 (88%)	178 (94%)
récup	01:07:06	11,730	1,650	11:38	07:03	145 (76%)	176 (93%)