entrainement sm36/part/2

Mercredi/02/09/09/repos

Jeudi/03/09/09/Côtes

entrainement Avec Momo/Hervé/Serge

Côte des serres au vallon

8x1mnCôtes/récup2mn descente

1h10'34''/10km660/calories(529)

fc moy(140) (74%)déniv(+432,9 / -425,2)

départ/17h36	Durée	Dist	Dist inter	Temps inter	Allure inter	FC moy.	FC Max
échauf	00:29:13	4,400	4,400	29:13:00	06:38	118 (62%)	148 (78%)
1/Côte	00:30:16	4,630	0,220	01:01	04:32	152 (80%)	170 (90%)
récup/descente	00:32:16	4,890	0,260	02:00	07:36	147 (78%)	171 (90%)
2/Côte	00:33:17	5,120	0,230	01:00	04:26	156 (82%)	174 (91%)
récup/descente	00:35:18	5,380	0,260	02:01	07:38	151 (80%)	173 (91%)
3/Côte	00:36:18	5,600	0,210	01:00	04:45	158 (83%)	175 (92%)
récup/descente	00:38:19	5,860	0,270	02:00	07:31	153 (80%)	176 (93%)
4/Côte	00:39:19	6,070	0,210	01:00	04:53	159 (84%)	175 (92%)
récup/descente	00:41:20	6,310	0,250	02:00	08:11	155 (81%)	176 (92%)
5/Côte	00:42:20	6,530	0,210	01:00	04:45	159 (83%)	176 (92%)
récup/descente	00:44:19	6,770	0,240	01:59	08:20	156 (82%)	176 (92%)
6/Côte	00:45:20	6,970	0,210	01:00	04:53	159 (83%)	175 (92%)
récup/descente	00:47:21	7,210	0,240	02:00	08:18	158 (83%)	176 (93%)
7/Côte	00:48:22	7,420	0,210	01:00	04:56	160 (84%)	177 (93%)
récup/descente	00:50:22	7,660	0,240	02:00	08:26	158 (83%)	177 (93%)
8/Côte	00:51:23	7,870	0,210	01:00	04:41	160 (84%)	177 (93%)
récup	01:10:34	10,660	2,790	19:11	06:53	152 (80%)	177 (93%)