entrain/sm37/part 3

Jeudi 10/09/09

Entrainement avec Hervé et Serge

stade st marc

2x10/30’’30’’récup 2mn30

total 8km840-50mn43''

calories(488)

	Dist	Dist inter	Temps inter	All inter	FC moy.	FC Max
échauf	3,130	3,130	18:38	05:57	129 (68%)	150 (79%)
1	0,170	0,170	00:30	03:00	137 (72%)	160 (84%)
récup	0,220	0,050	00:30	09:44	160 (84%)	162 (85%)
2	0,390	0,170	00:30	03:02	158 (83%)	166 (87%)
récup	0,440	0,050	00:30	09:41	164 (87%)	166 (88%)
3	0,600	0,160	00:30	03:16	161 (84%)	168 (88%)
récup	0,650	0,050	00:30	09:38	166 (88%)	169 (89%)
4	0,820	0,170	00:30	03:01	161 (85%)	168 (88%)
récup	0,870	0,050	00:30	09:22	166 (88%)	168 (89%)
5	1,030	0,160	00:30	03:13	162 (85%)	169 (89%)
récup	1,080	0,050	00:30	09:54	169 (89%)	170 (89%)
6	1,250	0,170	00:30	03:03	164 (87%)	171 (90%)
récup	1,300	0,050	00:30	11:08	170 (90%)	171 (90%)
7	1,460	0,160	00:30	03:11	166 (87%)	171 (90%)
récup	1,500	0,050	00:30	10:18	170 (90%)	172 (91%)
8	1,680	0,170	00:30	02:56	167 (88%)	172 (91%)
récup	1,73	0,060	00:30	09:11	171 (90%)	173 (91%)
9	1,900	0,170	00:30	03:00	166 (87%)	172 (91%)
récup	1,950	0,050	00:30	10:27	171 (90%)	173 (91%)
10	2,130	0,180	00:30	02:47	167 (88%)	174 (91%)
récup	2,170	0,040	00:30	13:06	174 (92%)	175 (92%)
récup	2,360	0,180	02:00	10:55	139 (73%)	167 (88%)
1	2,520	0,160	00:30	03:07	142 (75%)	161 (85%)
récup	2,570	0,050	00:30	09:59	164 (86%)	165 (87%)
2	2,730	0,160	00:30	03:07	164 (86%)	171 (90%)
récup	2,770	0,040	00:30	13:49	173 (91%)	173 (91%)
3	2,930	0,160	00:30	03:07	168 (88%)	172 (90%)
récup	2,970	0,040	00:30	12:17	172 (90%)	174 (92%)
4	3,140	0,170	00:30	03:04	167 (88%)	172 (91%)
récup	3,190	0,050	00:30	11:06	172 (91%)	173 (91%)
5	3,350	0,160	00:30	03:08	168 (88%)	173 (91%)
récup	3,390	0,040	00:30	13:06	172 (91%)	174 (91%)
6	3,550	0,160	00:30	03:10	168 (89%)	173 (91%)
récup	3,590	0,040	00:30	13:03	173 (91%)	174 (92%)
7	3,740	0,150	00:30	03:21	170 (89%)	175 (92%)
récup	3,78	0,040	00:30	12:03	174 (92%)	175 (92%)
8	3,940	0,160	00:30	03:11	170 (90%)	174 (91%)
récup	3,990	0,050	00:30	10:53	174 (91%)	175 (92%)
9	4,150	0,160	00:30	03:10	171 (90%)	175 (92%)
récup	4,180	0,030	00:30	14:41	176 (93%)	176 (93%)
10	4,350	0,170	00:30	03:04	172 (91%)	175 (92%)
récup	1,660	1,660	10:15	06:11	138 (72%)	148 (78%)