entrain/sm37/part 2

Mercredi 09/09/09 départ 18h38

Footing cool nature + 2 Circuits triangle cool

11km490-1h13’02’’

allure(6’23mn/km)dénivelé(+541 / -531)

fc moy(136)(72%)calories(530)

1er Circuit triangle des corsaires( 670m 4mn)

fc moy (139)(73%)fc max(155) (82%)allure(5’59 mn/km)

2ème Circuit  triangle du pirate (1560m 9mn28’’)

fc moy (140)(73%)(155 )(81%)allure(6’03 mn/km)

un coté du triangle correspondant à la montée

un autre coté du triangle correspondant à la descente

la base du triangle correspondant à la distance de récupération

L'idéal étant de proposer une portion à peu prés plane pour récupérer

Effectuer plusieurs répétitions du parcours