29 novembre 2014
6
29
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/novembre
/2014
22:55
samedi/29/11/2014/part(1)
plouider noztrail
(15km620/1h18mn29"/11,9km/h fc moy(158)max(182)
super noz avant, pendant et après la course
un méga ravito merci aux organisateurs et bénévoles
@----->suivre demain matin
les coureurs ont du cœur (8km) 10h30
Published by pirate29
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dans
entrainement
27 novembre 2014
4
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/novembre
/2014
22:16
avec Hervé et Vincent
en mode pistard au kerzu
2x8/200m/récup MT (récup 3mn)
ben dur dur mes 200 en 35"/36"
merci les gars
@----->suivre
demain repos
samedi noztrail Plouider(15km)
et
dimanche matin
les coureurs ont du cœur (8km) 10h30
Published by pirate29
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entrainement
26 novembre 2014
3
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/novembre
/2014
22:41
sortie noz piratas avec les potos
12km670/1h19mn45"/vitess 9,5km/h fc moy(133)
@---->suivre
demain soir frac piste
Published by pirate29
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dans
entrainement
25 novembre 2014
2
25
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/novembre
/2014
20:13
frac piste kerzu avec Hervé et Vincent
échauf + PPG
4x1000m récup 1mn30"
10km970/55mn/vitess moy(12km/h) fc moy(139)max(178)
@---->suivre
demain soir sortie piratas
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dans
entrainement
23 novembre 2014
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23
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/novembre
/2014
20:30
23km700/2h08mn16"/11,1km/h/fc moy(127)max(149)
récap sm (47)
5 activités 99km040/09h54mn08"/
+1669/10km/h fc moy(125)
@---->suivre
Published by pirate29
21 novembre 2014
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/2014
20:51
entrainement en mode noz
une bonne sortie merci poto
25km350/2h31mn/10km/h/fc moy(128)max(166)
VU Marielle et Nadine au moulin blanc
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entrainement
20 novembre 2014
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20
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/novembre
/2014
19:21
entrainement en mode
une bonne séance merci poto
15km840/1h28mn/10,8km/h/fc moy(137)max(168)
@---->suivre
demain foncier semi-noz 20/25km
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entrainement
19 novembre 2014
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/11
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/2014
21:34
@---->suivre
demain foncier 1h30
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entrainement
19 novembre 2014
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/2014
14:35
lundi17/11/14repos
mardi/18/11/14/par(1)
footing cool en nature avec Aurélien
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entrainement
16 novembre 2014
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15:03
Les 3 heures de la mini-boucle-piratas-XI
un entrainement noz off au costour
départ 18h10 fin 21h10 (3 heures)
sur un parcours de 3km balisés
allure libre cool/semi cool /speed
3h 28km180/9,4km/h fc moy(138)
déniv.....(+570 m -601 m)
dimanche/16/11/2014/part(6)
29km770/2h53mn23"/10,3km/h fc moy(138)max(155)
déniv....(+412m/-411m)
total du week choco samedi et dimanche
(60km960/6h12mn58"/9,8km/h fc moy(137)(+1045)
récap sm (46)
7 activités 111km620/11h32mn34"/
+1770/9,7km/h fc moy(131)
@---->suivre
crédit photo Nadine merci
crédit photo Courses À Pieds Finistère merci
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entrainement
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