17 septembre 2014
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/2014
20:28
mercredi/17/09/soir
sortie piratas avec les potos
14km170/1h34mn44"
vitess moy(9km/h)
(+246m/-232m) fcmoy(131)
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dans
entrainement
16 septembre 2014
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/2014
19:26
mardi/16/09/ soir part (1)
avec Anthony
échauf+PPG+ 2x6-30/30 récup 2mn30"
9km/50mn45"/10,6km/h fc moy 130 max 175
une bonne séance
@-------->suivre
mercredi soir sortie piratas 18h30
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14 septembre 2014
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10:35
dimanche/14/09/ 8h30 en solo
entrainement spécifique au costour
foncier+ 4x micro-circuit-piratas-XI récup 1mn30"
(1)2km800/15mn50/10,6km/h fc moy 148
(2)16mn08/10,4km/h fc moy 149
(3)16mn06/10,5km/h fc moy 152
(4)16mn04/10,5km/h fc moy 155
total de la sortie
22km/2h07mn46/10,3km/h fc moy (146)
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12 septembre 2014
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16:03
vendredi/12/09/ ap-midi part(4)
footing nature vallon via costour
+ reco micro-circuit-piratas
pour un futur entrainement spécifique de nuit
11km190/1h02mn30" (10,7km/h) fc moy(140) max (160)
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11 septembre 2014
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19:56
jeudi/11/09/ soir part(3)
Anthony
échauf+PPG+6x333m+récup
vu El Corsaire
8km920/51mn04"/10,5km/h fc moy(131)mx(177)
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10 septembre 2014
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20:42
mercredi/10/09/ abdo taille gainage
+
soir sortie piratas
avec les potos
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9 septembre 2014
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19:53
lundi/08/09/ repos / abdo taille gainage
mardi/09/09/ soir part(1) frac piste kerhuon
échauf 25mn+PPG+10x200m récup M-T
récup 10mn + étirements
10km370/47mn04"/vitess moy(13,2km/h)
@----------->suivre
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7 septembre 2014
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12:52
dimanche/07/09/2014/matin/9h30
footing cool de reprise après 15 jours de coupure
parcours vallon costour moulin blanc vallon
16km470/1h50mn04"/9km/h/fc moy(131)(+289m/-289m)
avec Hervé,Cyrille et Dom
bonne sensation
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entrainement
30 août 2014
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17:49
Objectif GRP 160km(+10000m)
(Courir pour Owen)
Finisher du GRP en 32h52mn 48ème.
Objectif atteint en - de 35h et dans le top 50.
Une superbe course dans des conditions difficiles (pluie,boue,bouses de vaches,roches.......)
un parcours très technique mais des paysages magnifiques...
Merci à tous pour les entrainements qui m'ont permis d'accomplir cette pérf....
Un grand merci à Marielle(Mme Pirate) Domi
et
Jean-Miche (El Montagnard)
pour l'assistance et le suivi de course.
Merci à vous tous pour vos messages d'encouragements.
pirate,Thoph,Massa et Aline
Les B.L.A.T 100% finishers.
Un grand bravo à Hervé (120km)
Aline (80km)
Christophe (160km)
pour vos pérf
Merci aux organisateurs
et
bénévoles du GRP
Pour conclure je dédie cette course pour Owen.
Dans les moments difficiles j'ai pensé à lui
ce qui m'a permis de me remotiver
afin de franchir la ligne d'arrivée.
El Pirate
BREST L'ATTITUDE TRAIL
vidéo du départ GRP 160km 2014 sur la vidéo à 2mn40"
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12 août 2014
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21:37
objectif GRP 170km(+10000m) dossard(3235)
22/08/2014 5h00(Courir pour Owen)
lundi/11/08/ part(1)matin footing cool
aller<---->retour à jeun
avec Marielle la vallée du perrier(22)
8km800/1h01mn27" 8,6km/h fc moy(101)
mardi/12/08/ part(2)
18h40 footing nature vallon via costour
12km230/1h16m15"/10,2km/h avec David
total pour moi 14km310/1h23mn23"/10,3km/h fc moy(130)
plus la rencontre de Guillaume
finisher du GR 20 avant le départ
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