30 septembre 2014
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/2014
19:54
lundi/29/09/repos
mardi/30/09/soir part (1)
avec Anthony
échauf+PPG+ 9x300m/ récup MT
8km860/50mn02"/10,6km/h
la patate!!!!
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mercredi soir sortie piratas 18h30
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29 septembre 2014
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09:51
Published by pirate29
28 septembre 2014
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/2014
19:33
dimanche/28/09/trail pour Owen
à Plouguerneau (25km)
avec Anthony en mode semi course
25km350/2h09mn02"/11,8km/h
fc moy(154)max(171)
une belle course off pour Owen
pour une bonne cause
merci à Marie et Daniel
et aux bénévoles
brest l'attitude trail crédit photo Dom
merci à toute l'equipe de votre presence
crédit photos Albert Babeth Nico Christian
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26 septembre 2014
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16:13
vendredi/26/09/ part (4)
après le taf sortie cool solo
13km620/1h17mn/10,6km/h fc moy(132)
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dimanche/28/09/trail pour Owen
à Plouguerneau (25km) 13h45
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25 septembre 2014
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19:41
jeudi/25/09/ soir part (3)
avec Anthony
échauf+PPG+ 5x1000m + récup
dur dur avec le vent
10km900/55mn44" vitess moy 11,7km/h fc moy (135)max(179)
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25 septembre 2014
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13:12
mercredi/24/09/ soir part (2)
sortie piratas avec les potos
14km230/1h33mn17" 9,2km/h fc moy(124)
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23 septembre 2014
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19:30
mardi/23/09/ soir part (1)
avec Anthony
échauf+PPG+ 8x 333m/ récup MT
9km210/52mn13"/10,6km/h fc moy 127 max 175
encore une bonne séance
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mercredi soir sortie piratas 18h30
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21 septembre 2014
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11:40
week-end choco.... part(2)
dimanche/21/09/ 8h30 off trail tro saint ergat
à Tréouergat avec Lolo
21km/1h48mn04/vitess moy (11,7km/h)
fc moy(135)max(156)
une bonne sortie un parcours sur 3 circuits en trèfle
total du week---->45km940/3h57mn52"
11,6km/h fc moy(149) +676m
récap sm(38) 5 Activités 79km340 7h16mn11"
(+1068 m) Vitess moy (10.9 km/h) FC moy (141)
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20 septembre 2014
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week-end choco....part(1)
samedi/20/09/ 14h30
Trail de la Mignonne Saint-Urbain
un super trail 25km/2h09mn48"
vitess 11,5km/h fc moy(160)
18ème 5ème vh1
bravo à Bob 1er vh3 sur le 12km
Guillaume 1er junior sur le 25km
et
à toutes l'équipe pour vos pérf
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demain matin part(2)
à Tréouergat pour un off 8h30 (20km)
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18 septembre 2014
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19:58
jeudi/18/09/ soir frac piste st marc
avec Anthony
échauf+PPG+ 4x1000m récup 1mn30"
10km230/52mn50"/11,6km/h fc moy(136)
bonne sensation
@-------->suivre week-end choco....
vendredi repos
samedi après boulot direction
Saint-Urbain Trail de la Mignonne 14h30 (26km)
et
dimanche matin à Tréouergat
pour un off 8h30 (20km)
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