objectif GRP 170km(+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen)
jeudi/26/06/14/part (5)18h45 séance de côtes
(sp à la croisée des chemins de la bosse à momo)
5x avec Aline et Toph
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06/26/2014 Guipavas, Brittany, France - pirate 29's 9.8 kilometers run
pirate ran 9.8 kilometers that included the Entrée du Rody segment.
La Route en Toute Conscience : le Challenge Pour OWEN
Owen a été victime à l'âge de 14 ans le 27 juin 2012 à Lesneven (29) d'un dramatique accident de la route. Il se rendait à vélo à son entrainement d'athlétisme, quand à 2 km du stade une ...
objectif GRP 170km(+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen)
part(1) lundi/23/06/14/part(1) matin footing cool avec Massa
11km110/1h02mn35"/10,6km/h
06/23/2014 Guipavas, Brittany, France - pirate 29's 11.0 kilometers run
pirate ran 11.0 kilometers that included the Allée De Keravilin Bihan Climb segment.
lundi/23/06/14/part(2)
soir footing cool avec Marielle 6km840/49mn/8,4km/h
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06/23/2014 Brest, Brittany, France - pirate 29's 6.8 kilometers run
pirate ran 6.8 kilometers and had his 3rd fastest time for the Montée du Moulin Blanc : Longchamps -> Boulangerie segment.
objectif GRP 170km(+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen)
part(3) mardii/24/06/14/ 18h30
cocottes au vallon boucle n°2(bis)
8 X bonne séance
avec Aline Toph Nico et Corsaire
06/24/2014 Guipavas, Brittany, France - pirate 29's 8.1 kilometers run
pirate ran 8.1 kilometers that included the Le raidillon du Conservatoire segment and the Le raidillon du Conservatoire segment.
objectif GRP 170km(+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen)
part(4) mercredi/25/06/14/sortie piratas
13km570/1h30mn/9km/h/+324m/-324m + after run
06/25/2014 Guipavas, Brittany, France - pirate 29's 13.5 kilometers run
pirate ran 13.5 kilometers and had his 3rd fastest time for the Le raidillon des VTTistes segment.
objectif GRP 170km(+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen)
part(2) mardi/17/06/18h30/entrainement côtes
avec Toph Aline et Vincent
avec 8x la boucle( n°2(bis)(350m)(1mn15" la côte)
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06/17/2014 Guipavas, Brittany, France - pirate 29's 8.4 kilometers run
pirate ran 8.4 kilometers and had his 2nd fastest time for the Le raidillon du Conservatoire segment.
objectif GRP 170km(+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen)
part(3) mercredi/18/06/14/ 17h30
1ère partie avec les filles (6km330/45mn18/8,4km/h)
objectif GRP 170km(+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen)
part(3) jeudi/19/06/14/ 18h00/entrainement SP Côtes 6x la côte du pirate
avec Nico Vincent et Corsaire
bonne séance merci les gars
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06/19/2014 Guipavas, Brittany, France - pirate 29's 12.7 kilometers run
pirate ran 12.7 kilometers and moved up to 4th place on the leaderboard for the Côte des Eucalyptus segment.
objectif GRP 170km(+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen)
part(4) vendredi/20/06/14/soir footing cool
avec Marielle 47mn/6km420/8,2km/h) @---->suivre
objectif GRP 170km(+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen)
part(5) samedi/21/06/14/ap-midi 16h00 5km Pleyber-Christ
11ème(4ème vh1)
5km/18m15"(total avec échauf+course+récup 8km670/41mn20"/12,6km/h)
bravo Nadine pour ta course
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06/21/2014 Pleyber Christ, Brittany, France - pirate 29's 5.0 kilometers run
pirate ran 5.0 kilometers at an average pace of 3:38/km and climbed 25 meters.
objectif GRP 170km(+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen)
par(6) dimanche/22/06/14/matin mini stage au méné bré
entrainement spécifique côtes
avec Aline Toph Dav Guillaume Stevan Maguy Lolo et Fred
bravo à tous merci
24km440/2h41mn/9,5km/h(+1135m/-1335m)
06/22/2014 Pédernec, Brittany, France - pirate 29's 25.3 kilometers run
pirate ran 25.3 kilometers that included the B1 segment and the B2 segment.
objectif GRP 170km(+10000m)
22/08/2014 5h00(Courir pour Owen)
lundi/16/06/14/16h30 la suite CPDL CHOC
entrainement spécifique 10x le trèfle avec El Corsaire et pour Nico 5x
la dernière boucle (11) la plus rapide donc bon travail
ouf fin ben bonjour les guibolles merci El Corsaire une superbe séance
hier 1ère part du(CPDL) course(27km330/2h16mn14"/12km/h(+534m/-539m)
aujourd'hui 2ème part du(CPDL) 24km310/3h19mn35"/7,3km/h(+749m/-749m)
total du CPDL (51km640/5h35mn50"/9,2km/h +1283m)
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objectif GRP 170km(+10000m)
22/08/2014 5h00(Courir pour Owen)
dimanche/15/06/14/1ère part du CPDL choc 9h
trail de l'élorn 28km
avant le départ avec Corsaire Lolo Thierry Stevan et Guillaume (B.L.A.T/Espoir)
top départ un début de course avec Corsaire (10km) après go pour lui 4ème bravo
photos Marie Francoise merci
pour moi 5ème 1er vh1 27km330/2h16mn14"/12km/h(+534m/-539m)
merci Nadine pour les Photos
avec Sylvie 1ère du 18km bravo (Photo Serge)
Lolo 6ème 2ème vh1 2h21mn46"
bravo à Stevan 3ème 1er (ESM) et Guillaume 8ème 1er (JUM)
merci à l'organisation et aux bénévoles de la roche sports nature
récap sm(24) 5 Activités/72km200 /6h46mn02"/(+1493m) Vitesse moy.:10.7km/h
La Route en Toute Conscience : le Challenge Pour OWEN
Owen a été victime à l'âge de 14 ans le 27 juin 2012 à Lesneven (29) d'un dramatique accident de la route. Il se rendait à vélo à son entrainement d'athlétisme, quand à 2 km du stade une ...
objectif GRP 170km(+10000m)
22/08/2014 5h00(Courir pour Owen)
mercredi/11/06/part(2)18h35 sortie piratas
jeudi/12/06/part(3)19h35 entrainement Côtes
sur la boucle n°2(bis) 430m avec El Corsaire
8 x la boucle au train la montée 85%/90% chaud chaud bonne séance
vendredi/13/06/part(4)9h25/entrainement solo piste st Marc
échauf 16mn + PPG piste st marc travail allure (85/90%)
1x 20mn à 16,2km/h récup 10mn40"
bonne sensation après la séance de hier soir mais chaud avec le breizh soleil
(10km840/46mn44"/13,9km/
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objectif GRP 170km(+10000m)
22/08/2014 5h00(Courir pour Owen)
lundi/09/06/14/repos
part(1) mardi/10/06/14/18h30
séance en nature piste du pirate au costour
avec Marie,Vincent et El Corsaire
parcours en nature avec un faux plat montant 8x1mn/1mn à 100%
@------>suivre mercredi soir 18h35 sortie piratas
objectif GRP 170km(+10000m)
22/08/2014 5h00(Courir pour Owen)
samedi/07/06/part(4) 17h/trail Méné Bré (25km)
25km/2h01mn30"/12,4km/h(+442m/-438m)Altitude min 118 m Altitude max 295m
un parcours en boucle, 78% de sentiers boisés vallonné
avec un dénivelé de 601m et -600 m
passage sur le méné hoguéné,2,500 km de montée(alt 304m, panorama exceptionnel sur les forets de coat an noz et coat an nay)
retour vers le bourg de Louargat passage par le nouveau sentier du menhir
de pergat vers le méné bré une premiere montée a environ 8%
et une deuxième a 15%
un grand merci à l'organisation et aux bénévoles
une superbe course pour la bonne cause en plus
moi j'aime bien la fin merci les gars pour la course et les mousses
dimanche/08/06/14/part(5)matin
footing récup active sur route 16km200/1h17mn30"/12,5km/h
en prépa du 62.137 miles
récap sm(23) 7 Activités/86km350 /8h19mn42"/(+1390m) Vitesse moy.:10.4 km/h
objectif GRP 170km(+10000m)
22/08/2014 5h00(Courir pour Owen)
Lundi/02/06/14/repos
mardi/03/06/14/soir frac côte au vallon
avec Aline,Nico et Vincent
échauf+PPGen mode lièvre pour Aline
8x1mn/Côte (n°2 bis) desc récup/1mn30"
mercredi/04/06/14/part(2) (1) 17h30 footing cool
avec Nadine Babeth et Marielle
mercredi/04/06/14/part (2) (2)18h30 sortie piratas
jeudi/05/06/14/17h15/footing cool avec Vincent
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vendredi/06/06/14/repos
samedi/07/06/14/ Méné Bré (25km)départ 17h
en mode départ semi cool (10km) et après go go
Parcours 25 km : en boucle, 60% de sentiers boisés et vallonés, dénivelé + de 618m, D- 615m. Passage sur le méné hoguéné (304m), panorama exceptionnel sur les forêtes de coat an noz et coat an nay. Retour vers le bourg de Louargat, passage par le menhir de pergat; vers le méné bré une première montée à environ 8% suivie d’une seconde à 15%. Parcours assez difficile
entrain sm(,,,)
fin de saison 2015
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