25 août 2009
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lundi 24/08/09/repos mardi 25/08/09 entrainement/4x1000m/sur piste st marc avec Momo/Vivien/Hervé 12km740/1h15'24''/fcmoy(147) (77%) calories(502)
| Départ 17h29 | Durée | Temps inter | Dist | Dist inter | Allure inter | FC moy. | FC Max |
| échauf | 00:28:07 | 28:07 | 4,540 | 4,540 | 06:11 | 132 (69%) | 159 (84%) |
| 1/1000m | 00:31:52 | 03:45 | 5,570 | 1,030 | 03:39 | 164 (86%) | 174 (91%) |
| récup | 00:33:51 | 01:59 | 5,870 | 0,300 | 06:38 | 154 (81%) | 174 (91%) |
| 2/1000m | 00:37:33 | 03:41 | 6,890 | 1,020 | 03:38 | 172 (90%) | 180 (95%) |
| récup | 00:40:04 | 02:30 | 7,240 | 0,350 | 07:07 | 154 (81%) | 180 (95%) |
| 3/1000m | 00:43:47 | 03:42 | 8,260 | 1,020 | 03:38 | 173 (91%) | 182 (96%) |
| récup | 00:46:18 | 02:31 | 8,470 | 0,210 | 12:17 | 145 (77%) | 182 (96%) |
| 4/1000m | 00:50:01 | 03:42 | 9,470 | 1,010 | 03:41 | 173 (91%) | 184 (97%) |
| récup | 01:15:24 | 25:25 | 12,740 | 3,270 | 06:32 | 149 (79%) | 181 (95%) |
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entrainement
23 août 2009
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samedi/22/08/09-repos
dimanche/23/08/09
Trail de Ste Brigitte à St Thégonnec
Ce Trail est proposé par l’Association "Courir à l’Infini"
en partenariat avec "Les Amis de Sainte- Brigitte
15,430 km/ 1H28’01
calories(1158)allure(5’42mn/km)
parcours sur garmin connect 
ici
dénivelé(+539,9 / -528,6)
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entrainement
21 août 2009
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jeudi/20/08/09-footing nature-cool
12,430 km/1h18’18’’- allure(6’18mn/km)
déniv (+376,8 / -369,1)
fc moy (132) (70%)calories(452)
vendredi/21/08/09-stade st marc
2x6/30’’/30’’/rcp3’
10km030/59mn54
| Départ 17h43 | Durée | Temps inter | Dist | Dist inter | Al inter | FC moy. | FC Max |
| echauf | 27:59:00 | 27:59:00 | 5,300 | 5,300 | 05:17 | 141 (74%) | 159 (84%) |
| 1/30'' | 28:31:00 | 00:31 | 5,470 | 0,170 | 03:07 | 145 (76%) | 164 (86%) |
| récup/trot | 29:01:00 | 00:30 | 5,520 | 0,050 | 10:06 | 162 (85%) | 165 (87%) |
| 2/30'' | 29:32:00 | 00:30 | 5,680 | 0,160 | 03:13 | 158 (83%) | 166 (87%) |
| récup/trot | 30:02:00 | 00:29 | 5,740 | 0,060 | 08:20 | 163 (86%) | 166 (88%) |
| 3/30'' | 30:34:00 | 00:31 | 5,900 | 0,160 | 03:15 | 161 (85%) | 169 (89%) |
| récup/trot | 31:04:00 | 00:30 | 5,960 | 0,060 | 08:31 | 167 (88%) | 170 (89%) |
| 4/30'' | 31:35:00 | 00:31 | 6,140 | 0,170 | 03:00 | 164 (86%) | 171 (90%) |
| récup/trot | 32:05:00 | 00:30 | 6,190 | 0,050 | 09:35 | 169 (89%) | 171 (90%) |
| 5/30'' | 32:37:00 | 00:31 | 6,340 | 0,150 | 03:21 | 165 (87%) | 172 (91%) |
| récup/trot | 33:06:00 | 00:29 | 6,400 | 0,060 | 08:49 | 171 (90%) | 173 (91%) |
| 6/30'' | 33:38:00 | 00:31 | 6,570 | 0,170 | 03:06 | 167 (88%) | 173 (91%) |
| récup/trot | 36:38:00 | 03:00 | 6,890 | 0,330 | 09:10 | 142 (75%) | 174 (92%) |
| 1/30'' | 37:08:00 | 00:30 | 7,050 | 0,160 | 03:12 | 144 (76%) | 165 (87%) |
| récup/trot | 37:39:00 | 00:30 | 7,130 | 0,070 | 07:08 | 166 (87%) | 167 (88%) |
| 2/30'' | 38:09:00 | 00:30 | 7,300 | 0,180 | 02:57 | 165 (87%) | 173 (91%) |
| récup/trot | 38:40:00 | 00:30 | 7,360 | 0,060 | 08:48 | 173 (91%) | 174 (92%) |
| 3/30'' | 39:12:00 | 00:31 | 7,530 | 0,170 | 03:09 | 169 (89%) | 175 (92%) |
| récup/trot | 39:43:00 | 00:30 | 7,590 | 0,060 | 08:08 | 173 (91%) | 175 (92%) |
| 4/30'' | 40:13:00 | 00:30 | 7,750 | 0,160 | 03:04 | 170 (89%) | 175 (92%) |
| récup/trot | 40:43:00 | 00:30 | 7,810 | 0,050 | 09:34 | 175 (92%) | 176 (93%) |
| 5/30'' | 41:14:00 | 00:30 | 7,970 | 0,160 | 03:08 | 171 (90%) | 176 (93%) |
| récup/trot | 41:44:00 | 00:30 | 8,020 | 0,050 | 09:47 | 175 (92%) | 176 (93%) |
| 6/30'' | 42:15:00 | 00:31 | 8,200 | 0,180 | 02:56 | 171 (90%) | 176 (93%) |
| récup | 59:54:00 | 09:37 | 10,030 | 1,830 | 05:15 | 144 (76%) | 155 (81%) |
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19 août 2009
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lundi/17/08/09-repos
mardi/18/08/09-footing nature-cool
12,100 km/1h04’37’’- allure(5’20mn/km)
déniv (+358,4 / -345,2)
fc moy (142) (75%)calories(460)
mercredi/19/08/09
3x1000m-stade st marc
10,800 km/55mn58’’-allure(5’15mn/km)
fc moy(149) (78%) calories(440)
| Départ 15h18 | Durée | Tps inter | Dist | Dist inter | Allure inter | FC moy. | FC Max |
| échauf | 29:03:00 | 29:03:00 | 5,220 | 5,220 | 05:34 | 137 (72%) | 158 (83%) |
| 1/1000m | 33:00:00 | 03:56 | 6,250 | 1,030 | 03:50 | 165 (87%) | 172 (91%) |
| récup | 35:01:00 | 02:00 | 6,540 | 0,280 | 07:04 | 149 (78%) | 172 (90%) |
| 2/1000m | 38:56:00 | 03:55 | 7,550 | 1,010 | 03:53 | 169 (89%) | 176 (92%) |
| récup | 40:57:00 | 02:00 | 7,780 | 0,230 | 08:36 | 151 (80%) | 175 (92%) |
| 3/1000m | 44:52:00 | 03:55 | 8,790 | 1,010 | 03:53 | 172 (90%) | 178 (94%) |
| récup | 55:02:00 | 10:09 | 10,800 | 2,010 | 05:03 | 156 (82%) | 174 (92%) |
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16 août 2009
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dimanche/16/08/09
footing cool le long du trieux
10,550 km/1h07mn12’’- allure(6’22mn/km)
déniv (+628,6 / -604,2)calories(766)
parcours sur garmin connect
ici
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14 août 2009
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15:56
lundi/10/08/09-repos
mardi/11/08/09-footing nature-cool
12,050 km/1h04mn41’’- allure(5’22mn/km)
déniv (+468,7 / -454,6)
fc moy (146) (77%) calories(523)
mercredi/12/08/09-footing nature
16,640 km/1h30mn51’’- allure(5’28mn/km)
déniv (+401,0 / -419,0)
fc moy (151)(79%) calories(675)
jeudi/13/08/09-footing
10,190 km/50mn- allure(4’54mn/km)
déniv (+152,5 / -159,8)
fc moy (149)(78%)calories(417)
vendredi/14/08/09-footing nature-cool
11,940 km/1h04mn54’’- allure(5’26mn/km)
déniv (+350,5 / -375,0)
fc moy (141) (74%)calories(447)
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9 août 2009
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12:49
dimanche09/08/09
foncier avec bâtons nordic sur sentier côtier
départ 8h45 fort du dellec le phare du petit minou pointe de deolen pour un aller-retour
18,450 km/ 2h01mn02’’- allure (6’34mn/km)
déniv (+517,8 / -545,9)
fc (160) (84%) calories(992)
parcours sur garmin connect link
départ 8h45
fort déllec
fort du mengant
pointe deolen
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7 août 2009
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18:41
jeudi/06/08/09-footing récup
10,06 km/1h00mn- allure(5’58mn/km)
déniv (+248,7 / -214,2)
fc (147) (77%)calories (456)
vendredi/07/08/09-footing
10,05 km/52mn39’’- allure(5’14mn/km)
déniv (+182,5 / -194,9)
fc (146) (77%)calories (420)
samedi08/08/09/repos
prévision/dimanche09/08/09
foncier 1h30/45 avec bâtons nordic sur sentier côtier
départ 8h45 fort du dellecle phare du petit minou pour un aller-retour
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5 août 2009
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17:38
Dimanche/02/08/09-repos
lundi/03/08/17h31- Footing
11,720 km/1h05mn57-allure(5’38mn/km)
déniv(+441,0 / -482,7)
fc (150) (79%) /calories (553)
mardi/04/08/09-repos
mercredi/05/08/09-foncier
13,97 km/1h32mn09- allure(6’36mn/km)
déniv (+403,9 / -388,9)
fc (146) (77%)/calories (641)
parcours-garmin.com 
link
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1 août 2009
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13:33
après-2mois arrêt
pour blessure inflammation/rachis dorso/disque/L5/S1
Footing Jeudi/23/07/ 7,570 km-44mn56-fc152/ 5mn56s/mn/km
vendredi/24/07/repos
Footing samedi /25/07/ 8,100 km- 44mn36-fc158/ 5mn30s/mn/km
Vtt dimanche/26/07/ 29,480 km- 1h40mn45-fc147/ 3mn25s/mn/km
Footing lundi/27/07/ 10,020 km- 50mn27-fc158/ 5mn02s/mn/km
Vtt/route/mardi/28/07/ 37,970 km- 1h51mn25-fc136/ 2mn56s/mn/km
Footing mercredi/29/07/ 8,410 km- 44mn58-fc149/ 5mn21s/mn/km
Jeudi/30/07/ repos
Vendredi/31/07/ 9,930 km- 51mn42-fc152 allure/ 5mn12s/mn/km
Samedi/01/08/repos
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