trail /ultra trail/course nature/sortie off/
lundi 21/12/09 repos mardi 22/12/09 avec Hervé/Momo/Serge/ Christian 4x1000m
dimanche 31/10/2010 départ 10h00 RECO PARCOURS TNOTP (3) avec Papaviv et Momo Temps: 01H31mn03" /Distance: 13km190 Gain d'altitude: 262 m/Perte d'altitude: 255 m FC moy.: 144/Calories: 933
dimanche 1 août 2010 lien lacoursedelamer.free.fr/ course populaire (80% route/20%trail)5km570(gps) 4ème 1er v1h 20mn51'' 12km trail court 24ème 4ème v1h 55mn30'' récap sm(30) 67km840/6h14mn03 calories(3623)
vendredi 30 juillet 2010 départ 17h15 entrainement en solo piste st marc 3x7mn30/85%/90%vma/récup/1mn30 samedi 31 juillet repos lien lacoursedelamer.free.fr/ dimanche 01 août un 5000m 9h45 sur route à bloc + course nature de 12km200 10h30
dimanche 16 mai 2010 entrainement trail ( traceur Hervé ) parcours entre guipavas et keruhon Bois de Keroumen vallée du cam le douvez avec Jean Michel,PapaViv,Hervé les photos ici récap sm(19) 61km150 5h25mn14'' calories(3083)
mercredi 24 mars 2010 18h20 footing cool fc ♥ basse jeudi 25 mars 2010 départ 18h20 annulation de l'entrainement fractionner prévu remplacer par footing cool vendredi 26 mars 2010 repos samedi 27 mars 2010 entrainement footing + farklet
jeudi 18/02/2010 entrainement footing cool nature avec Momo
lundi 15 mars 2010/15h15 entrainement double (1er part) échauf avec Marielle (2ème part) entrain foncier part1+part2=19km640/2h07mn47''/calories(1061)
vidéo des quatre mousquetraileurs Entrainement foncier xtrailbreizh
mercredi 17/02/2010 entrainement nature vallon moulin blanc costour vallon
jeudi 04/02/2010 entrainement piste st marc avec Hervé,Marie,Régis,Maguy 4x1000m/récup 2mn vendredi 05/02/2010 repos
dimanche 10/01/2010 départ 9h05 entrainement trail des neiges à brest même avec Marie,Hervé,Vivien,Marc album photos ici récap sem (1) 51km130 5h22mn40'' calories 2794
vendredi 17/09/2010 part(4) 19h00 footing cool avec Marielle 8km/55mn18" vitesse moy (8,7km/h) fc moy(107)calories(290) garmin connect
vendredi 21mai samedi 22 mai repos du jus du jus... dimanche 23 mai 2010 trail de guerlédan 56 km départ 8h30 en route pour l'aventure, objectif finisher .
lundi 29 mars 2010 repos mardi 30 mars 2010 entrainement côte vallon avec Maguy(6xcôte),Régis,Hervé(8xcôte) 8xcôte n°2 récup désc Côte 2 : 1er Côte après le lac sur la gauche mi cimentée/terre
lundi/25/01/2010 entrainement avec Hervé 10km/2h00/balisage mardi/26/01/2010 entrainement avec Marie,Hervé,Serge,Vivien,Momo,Christophe 8x1mn/côte/récup désc
mercredi soir 25/11/09
espaceoutdoor.com lien espace outdoor
jeudi/11/02/2010/départ 18h20 entrainement piste st marc 7x333m/1mn/récup avec Maguy,Régis,Marie,Hervé,Christian
samedi 13/02/2010/midi footing + 5 x ligne droite + seance de compex (1) oxygénation (2) massage relaxant dimanche 14/02/2010/9h00 pour moi reportage vidéo trail départ cool puis remonter le peloton au train objectif de fin course (-50)
lundi 07/12/09 footing cool 10km/59mn33 mardi 08/12/09 repos/kiné mercredi 09/12/09 10x30/30 sur terrain de foot/avec chaussures de cross jeudi 10/12/09 repos vendredi 11/12/09 8x1mn/1mn/stade st marc samedi 12/12/09 repos
mercredi 06/01/2010 ap-midi 16h27 footing sur terrain de foot avec chaussures de cross
Trail de Guerledan from MOUSS PRODUCTION on Vimeo.
vendredi 09 avril 2010 entrain foncier à jeun (but) parcours 90% nature(départ 8h00) (vallon-costour-moulin blanc-vallon)
vendredi 26/02/2010 entrain foot cool à jeun
