trail /ultra trail/course nature/sortie off/
mardi 09/11/2010 part(2) départ 18h15 entrainement de nuit: reco TNOTP(3) avec Hervé 12km660/1h30mn36" calories(801) vitesse moy (8,4km/h) déniv (+308/-288) mercredi 10/11/2010 part(3) départ 17h00 footing cool au costour avec marielle 7km060/57mn16"...
dimanche18 avril 2010 trail de tréveneuc 18km départ 9h20 (4ème) (1er v1h) récap sm (15) 90km820/6h56mn56''/calories(5242) ouest-france
vendredi/05/03/2010 avec Hervé footing nature vallon costour
mercredi 10/02/2010 matin entrainement footing cool à jeun
mercredi 19 mai 2010 à j - 4 du trail guerlédan 56km entrainement allure (1er 5000m)
vidéo xtrail breizh iroise
vidéo trail glazig 1ère partie: vidéo 2ème partie et fin:
MIZUNO CAMELBAK
UN GRAND BRAVO POUR TA VIDEO SERGE
mercredi 21 juillet 2010 depart 17h30 footing cool avec Marielle parcours vallon costour vallon
samedi 22 mai 2010 pacours 55km...
dimanche 28 mars 2010/15h30 résultats: 5km :Maguy/19ème/23mn46''/6v1 : 10km :Hervé/33ème/35mn40''/21sénior :pirate/48ème/36mn38''/14v1 :Régis/140ème/39mn27''/47v1 course 10km landerneau footing échauf course 10km : récap entrain sm(12) 53km080/4h41mn...
vendredi 22/01/2010 entrain trail nuit vallon/costour/vallon parcours boueux The night of the pirates (2) le sentier de la mort balisage de nuit nickel chrome samedi 23/01/2010/repos dimanche 24/01/2010 entrainement Côtes d'Armor brélidy 1h30/2h00
mercredi 24/02/2010 entrainement allure mono-cross avec sac camelbak + 2 kilos
mercredi 03/01/2010 départ 18h30 avec Hervé,Vivien,Régis,Marc reco et validation du parcours the night of the pirates (2)
samedi 19/12/09 départ 9h30 footing sur neige super cool comme à la montagne!!! non non brest même des photos du parcours de dimanche 20/12/09 voir l'album ici
samedi 23/10/2010 dimanche 24/10/2010 départ 6h15 trail des templiers 71km parcours sur garmin connect résultats la suite bientôt CR...
lundi 26 juillet 2010 repos mardi 27 juillet 2010 entrainement avec Hervé 9xcôte n°4 /récup desc avec bâton nordique au train côte n°4 après le lac sur la gauche chemin de terre
samedi 20 mars 2010 entrain footing cool moulin blanc sentier pont plougastel grève kerhuon pyro st nicolas aller retour photos parcours
lundi/14/12/09 repos mardi/15/12/09/17h45 piste st marc avec Serge 4x1000m/récup2mn mercredi/16/12/09 repos jeudi/17/12/09 /14h30 avec Hervé 6x1mn /côte vallon (15%) récup/ désc +18h30/kiné vendredi/18/12/09 repos
Trail plougastel 34ème/16èmev1 29/08/09/départ/14h39’ 27km500-2h28’18’’ fc moy (161) (85%) allure mn/km (5’27) dénivelé (+521,8 / -509,3) calories(1212) résultats du 7km ici résultats du 15km ici résultats du 28km ici parcours sur garmin connect ici bravo...
trail de melgven 2010 courru par le team galibus
objectif atteint -11h00 parcours sur connect.garmin ici
vendredi 12/02/2010 entrain foot cool à jeun + le soir seance de compex (1) oxygénation (2) massage relaxant
lundi 01/02/2010 repos mardi 02/02/2010 entrainement piste st marc avec Hervé,Momo,Vivien,Régis,Maguy,Marie 2x10-30''/30''-récup:2mn
