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dimanche .17.04.2011 TRAIL AU DOMAINE DE KERNAULT MELLAC 28km départ 9h avec Hervé / Jean Michel et phil sur le 14km (29ème/56mn16"/12ème seh) 1er Chilhi Najim 1h58mn06" (1er vh1) 4ème Hervé 2h05mn43" (3ème vh1) 11ème moi 2h13mn34" (7ème vh1) 18ème Jean...
objectif GRP 170km (+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) mini stage de Pen Ar Choat photo Dom merci avant le départ sauf moi pas sur la Tof en mode balisage photo avant la boucle de Pen Ar Choat après un petit briefing de moi et Cyrille allez go...
objectif GRP 170km (+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) dimanche30/03/matin (Forest-Landerneau) en repérage pour un futur mini stage avec cyrille et Toph une boucl e (1km800)avec une bosse de 600m récup désc +une micro boucle avec une bosse courte...
objectif G.R.P(24 août) (160km...(+9661/-9661)(finir) via entrainement lundi/23/07/part(1) matin/footing cool avec Marielle parcours vallon<--moulin blanc--pont plougastel--> aller retour 10km630/1h11mn39"/vitess moy(8,9km/h)fc moy(110)(+158m/-186m) cliquer...
mercredi 20.04.2011 part(3) départ 19h00 entrainement part(1) footing cool avec Marielle pour sa première sortie parcours: (parking bas du vallon/polder moulin blanc/ aller retour ) 7km030/46mn16" vitess moy(9,1km/h)déniv(+40/-41) fc♥moy(109) fc♥max(126)...
objectif GRP 170km (+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) vendredi/23/05/ap-midi en mode repérage et balisage mini stage (B.L.A.T) de Pen Ar Choat avec Toph et Cyrille 7km440/49mn09"/9,1km/h/ la boucle de Pen Ar Choat (11mn23"/2km070) le départ pour...
objectif G.R.P(24 août) (160km...(+9661/-9661)(finir) lundi/30/07/soir/part(1) physicform brest abdos-gainage + muscul épaules,triceps,biceps 4x20/récup/30" + bike(48mn) avec super Momo mardi/31/07/soir/part(2) footing cool en solo parcours piste kerhuon<--moulin...
TRAIL DU BOUT DU MONDE 08 JUILLET 2012 photo Sylvie T.B.M FINISHER du (37km) 7ème et 3ème vh1 en 3h12mn04"/vitess moy(11,5km/h) déiniv(+569 m)(-639 m) super course bonne sensation en bonne voie pour atteindre mon objectif le G.R.P merci à tous pour les...
course nature Hanvec forêt du cranou 14km500 6ème 1h02mn57" / 3ème seh cr de papaviv (encore 4ème à moins de 2km de l'arrivée, au final ma meilleur perf en course à pied!) je suis vraiment tres fier de mon poulain bravo p our ta progressi on avec des...
week défi du pirate en prépa pour le glazig samedi 05/02/2011 part(5) entrainement trail de nuit départ 19h00 avec papaviv parcours maison vallon costour moulin blanc costour vallon maison 15km070/1h24mn31" vitess moy (10,7km/h) fc♥moy(128) fc ♥max(160)...
objectif GRP 170km (+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) mercredi/14/05/14/sortie piratas avec Toph,Cyrille,Lolo,Pirate Aline,Nico El Corsaire,Nicolas et Dom merci pour la photo photos de la sortie @---------> suivre demain 17h15 séance de fartlek...
objectif GRP 170km (+10000m)(Courir pour Owen) part(5)vendedi/21/03/soir footing cool avec Babeth,Nadine et Marielle 6km350/49mn17"/7,7km/h avec 3 accélérations défi perso du week samedi 20h le noztrail 13km en compét et dimanche 9h30 la loco 32km en...
objectif G.R.P(24 août) (160km...(+9661/-9661)(finir) via trail penzé T.B.M(35km) SM(23) lundi/04/06/ part(1) (physic form Brest) footing tapis+bike footing sur tapis (35mn avec 5x1mn à 15% inclinaison) +bike(41mn)avec Alex cliquer sur la bannière pour...
samedi 21 mai 2011 avec Hervé,Jean Michel Départ et arrivée à CRUET. Départ : 5h00. 73 Kms 5000 D+, parcours sur sentier pour 98%, en semi autosuffisance avec 4 postes de ravito solide et 1 point d’eau. Enchaînement de montées et descentes, traversée...
lundi 31/01/2011 départ 9h00 foncier à jeun fc♥ basse parcours maison vallon costour moulin blanc (gr)pont plougastel kerhuon aller retour 22km160/1h55mn/vitess moy(11,6km/h) fc ♥ moy(134)fc ♥ max(156)déniv (+332/-332) parcours cliquer sur la bannière...
objectif GRP 170km (+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) vendredi/09/05/14/footing récup + côte du pirate 10km770/53mn24mn/12,1km/h(+143m/-149m) debut côte du pirate lien strava cliquez sur la photo pour voir nouveau record à battre fin de la côte...
dimanche.03.04.11 départ 9h00 résultats duo aber wrac'h breizh team tri running: ( Hervé et moi ) 4ème( 3h22mn30") les pieds crottes: (Jean Michel et Papaviv) 11ème ( 3h36mn24") Hervé (1h43mn37"/22km860) vitess moy (13,2km/h) parcours part (1) Hervé cliquer...
objectif GRP 170km (+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) dimanche/11/05/14/matin course nature la plougastell 7,5km aprés un échauf + PPG (20mn) avec Nadine,Babeth et Maguy bravo les filles pour vos pérfs top départ pour 7,5km parcours route et...
objectif GRP 170km (+10000m)(Courir pour Owen) mercredi/19/03/ part(1)17h30 frac avec Nadine et Babeth échauf+PPG+ 2x4-20"/20" récup entre 2 (1mn) plus Marielle mais juste footing pour elle à suivre part(2) sortie mercredipiratas 18h35 crédit photo Dom...
lundi.05.04.11 part(1) départ /11h40 footing de décrassage fc ♥ basse 10km/53mn26" vitess moy(11,2km/h) fc♥moy(129) fc ♥max(147) parcours(maison/vallon/moulin blanc/costour/décat/maison) cliquer sur la bannière pour voir mard i.05.04.2011 part(2) départ...
objectif GRP 170km (+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) dimanche/04/05/14/7h30 reveil 4h du mat pour un départ à 4h45 direction Monterblanc (56) pour le trail de tri condat hent arrivée à 6h45 sur place allez hop récup du dossard gagné au tirage...
objectif GRP 170km (+10000m)(Courir pour Owen) part(1)lundi/17/03/fin après-midi footing de récup après le tour de guip15km en semi-nature vallon<-----costour---->vallon 10km450/53mn46"/vitess moy(11,7km/h)(+148m/-150m) @----->suivre samedi/22/03/dimanche/23/03/petit...
lundi repos mardi 31.mai.2011 part(1) entrain avec Hervé et Phil piste st marc 3x1700m/récup 1mn45" cliquer sur la bannière pour voir mercredi 01.juin.2011 part(2) départ 19h footing allure au train parcours: (10%route/90%nature) (maison,vallon,décat,costour,plage...
dimanche 26/09et lundi 27/09 récup compex repos mardi 28/09/2010 part(1) départ 17h50 entrainement côtes avec: Maguy,Régis;Sergio,Hervé,Papaviv footing échauf:25mn22"/4km140 6x1mn /Côte1/ desc récup Côte 1: bitumée Côte-des-Serres (récup 3mn06") 6x1mn30...
objectif GRP 170km (+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) mercredi/16/04/ ap-midi avec Bob,Nadine,Cyrille,Toph,Nico,Dav et Lolo part(1) avec nadine footing cool part(2) sortie piratas la côte du piratas au vallon total part(1/2) pour moi 20km900/2h16mn48"/9,2km/h...
