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• foncier (sentier côtier)

  16 janvier 2011 ( #entrainement )

  samedi 15/01/2011 départ 15h25 entrainement côtier TBM avec Jean Michel et Momo sur le parcours d'entrainement à Momo 24km420/1h57mn13" vitess moy (12,5km/h) déniv (+241/-249) pour moi vendredi trail de nuit 12km500/1h09mn37" samedi ap midi 24km420/1h57mn13"...

• entrainement sm(19)part(5)

  15 mai 2011 ( #entrainement )

  dimanche 15.mai.2011 départ 9h09 avec Jean Michel et Hervé dernier réglage avant notre défi de samedi prochain entrainement bâtons au costour cool parcours n°1 prépa grand raid 73 sur une boucle de 3x2km avec 4 raidillons déniv (+323/-323) échauf 21mn...

• entrainement sm(18) part(2)(3)

  04 mai 2011 ( #entrainement )

  mercredi 04.05.2011 part(1/2) départ 16h40 entrainement part(1) footing en solo parcours: (vallon /costour/ vallon ) 10km370/50mn vitess moy(12,4km/h)déniv(+96/-114) fc♥moy(138) fc♥max(158) entrainement part(2) footing avec Marielle parcours: (vallon...

• entrainement sm(10)part(3)(4)

  09 mars 2011 ( #entrainement )

  mercredi 09/03/2011 part(3) départ 19h00 footing sur route parcours (maison,décat,costour,kerhuon,moulin blanc,route de quimper,maison) 10km740/50mn03" vitess moy(12,9km/h) côte route de quimper (1km510/7mn32") allure moy (4mn59/km) fc♥moy(139) fc ♥max(160)...

• entrainement sm(7) part(1)(2)(3 test vma)

  15 février 2011 ( #entrainement )

  lundi 14/02/2011/repos+compex mardi 15/02/2011 part(1) départ 18h10+compex entrainement solo piste kerhuon* footing échauf 25mn + ppg 7x200m/récup/30"/trot en 38"/39"/38"/38"/39"/38"/36"/200m récup/2mn/trot 6x200m/récup/30"/trot en 37"/200m footing récup...

• entrainement sm(52)part(1/2/3/4)

  28 décembre 2010 ( #entrainement )

  lundi 27/12/2010 départ 9h30 part(1) footing cool maison vallon pont plougastel aller retour 10km250/48mn32" vitess moy(12,7km/h) fc moy(142) mardi 28/12/2010 départ 18h10 part(2) entrainement piste petit kerzu avec Hervé échauf:22mn27" 4x1000m/ récup/1mn30...

• entrainement 2012 sm(25) (1)(2)(3)(4)(5)(6)(7)fin sm

  21 juin 2012 ( #entrainement )

  objectif G.R.P(24 août) (160km...(+9661/-9661)(finir) via T.B.M(35km) lundi/18/06/ part(1) abdos taille(maison) (physic form Brest) échauf 10mn de tapis à 11km/h @ suivre la chaise(1mn15")/fentes avant(1mn15")/gainage(1mn15")x5 @ suivre 5mn de tapis à...

• entrainement sm(5) défi part(6)

  06 février 2011 ( #défi )

  dimanche 06/02/2011 défi part(6) week défi du pirate en prépa pour le glazig entrainement sentier côtier TBM départ 8h40 parcours gr34 départ quatres pompes ↔ plage porsmilin aller retour 33km580-3h05mn vitess moy(10,9km/h) fc♥moy(146) fc ♥max(172) déniv...

• entrainement sm(14) part(5)(6)

  10 avril 2011 ( #défi )

  défi week du pirate samedi 09.04.2011 part(5) départ 9h37 entrainement côtes avec batons au méné bré (22) échauf 23mn19" 3 x 3 côtes montée et déscente récup activ 10mn 24km510/2h27mn52" vitess moy(9,9km/h) fc♥moy(143) fc ♥max(164) (+972/-970) seance...

• entrainement cross sm(46)part(1)(2)

  16 novembre 2010 ( #entrainement )

  lundi 15/11/2010 repos mardi 16/11/2010 part(1) départ 18h00 merki au photographe Jules entrainement avec Papaviv,Hervé,Christian piste petit kerzu brest échauf 24mn23"+ppg 6x600m/ récup/1mn30" récup 12mn02" 56mn09"/11km/fc moy(140) garmin connect cliquer...

• entrainement sm(40)part(1)(2)(3)(4)(5)

  04 octobre 2010 ( #entrainement )

  lundi 04/10/2010 part(1) départ 17h20 footing cool récup parcours vallon moulin blanc costour vallon problème fc cardiaque??? 11km030/58mn38"/calories(664) vitesse moy(11,3km/h) garmin connect mardi 05/10/2010 part(2) départ 17h45 entrainement piste st...

• GRAND RAID DES PYRENEES ET C.C.C 2010

  26 août 2010 ( #défi )

  LA BREIZH TEAM DANS LES MONTAGNES bon courage et que la force soit avec vous Grand Raid des Pyrénées 2010 Pour le suivi temps réel de la course, ce sera ici il suffit de taper le N° de dossard dans la case à droite grand 80km Hervé dossard N° 1117 départ...

• entrainement sm(17)part(3)

  24 avril 2014 ( #entrainement )

  objectif GRP 170km (+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) jeudi/24/04/2014 frac piste kerzu sur la petite piste pour cause de compétition sur la grande avec Vincent Hervé et Nico 5x3T(765m) @-------->suivre demain vendredi soir citytrail Brest 13km...

• entrain sm(41)objectif ultranoztrail...

  14 octobre 2012 ( #entrainement )

  lundi/08/10/2012/sm(41)part(1) physicform brest bike(43mn) + (abdos/tailles/gainages) mardi/09/10/2012/sm(41)part(2) frac piste kerzu avec Papaviv et Massa échauf 28mn22" 10x2mn/85%/90% vma/récup1mn15" récup/17mn41" 14km500/1h17mn28" cliquer sur la bannière...

• LA RANDO MUCO

  25 avril 2011 ( #trail )

  dimanche 24 avril 2011 départ 9h15 échauf 15mn + étirements (7ème particip) (2010/2011/6ème) 3ème vh1 36km320/2h58mn46" vitess moy(12,2km/h) déniv (+776/-777) départ cool mais + rapide que prévu 48mn30" 10km -4mn 25ème au 10km 2ème part course accélération...

• entrainement sm(16)

  20 avril 2010 ( #entrainement )

  lundi 19 avril 2010 repos mardi 20 avril 2010 entrainement avec: Maguy,Régis,Hervé 8xcôte n°2 récup désc Côte 2 :1er Côte après le lac sur la gauche mi cimentée/terre 85%/90%/vma Terminer mar., avr. 20, 2010 17:34 (GMT+01:00) Heure d'Europe centrale par...

• entrainement sm(09)fin

  07 mars 2010 ( #entrainement )

  dimanche 07/03/2010 entrainement foncier avec Momo ,Hervé,Vivien parcours des corsaires by Hervé album photos parcours sur garmin connect ici départ Dourduff après une boucle autour de la rivière du Dourduff 8km parcours en ligne grève,plage,sentier côtier...

• GRAND RAID 73

  23 mai 2011 ( #trail )

  footing cool au revard vendredi midi veille de la course 28mn12"/4km670 73km170 /12h56mn49" (+5200m/-5200m)51ème/169/22ème/vh1 vitess moy(5,7km/h) fc♥moy(143) fc ♥max(169) cliquer sur la bannière pour voir grand raid 73 résultats ici cliquer sur la photo...

• entrain sm(44)objectif ultranoztrail...de l'origole(75km)

  04 novembre 2012 ( #entrainement )

  lundi/29/10/2012/sm(44)part(1) physicform brest échauf tapis(10mn/10km/h) + (bike)(45mn) abdos taille gainage mardi/30/10/2012/sm(45)part(2) frac kerzu avec Papaviv échauf + PPG= 27mn54" 5x5mn/85%/90%/vma/récup1mn45" récup 15mn01" 15km050/1h15mn/vitess...

• entrainement sm(29)part(7 fin)+(vidéo)

  25 juillet 2010 ( #entrainement )

  dimanche 25 juillet 2010 départ 9h10 entrainement avec baton nordique en compagnie d' Hervé. après un footing d'échauffement parcours n°1 prépa ultra trail pyrénées 80km sur une boucle de 4x2km avec 4 raidillons footing récup une trés bonnes séance avec...

• entrainement sm(48)trail breizh neige

  01 décembre 2010 ( #entrainement )

  lundi 29/11 en solo prépa (TNOTP3) mardi 30/11 avec Hervé prépa (TNOTP3) mercredi 01/12/2010(1/2) (1) footing neige maison boulot aller retour 6km800/35mn14" (2) (trail breizh neige) vallon costour vallon entrainement en semi nocturne avec madame pirate...

• entrainement sm(33)part(1)(2)(3)(4)

  17 août 2010 ( #entrainement )

  Lundi repos mardi 17 août 2010 Part(1) 18h15 entrainement Côtes costouravec Hervé T emps: 01h20mn27/Distance: 9.78 km Gain d'altitude: 215 m / Perte d'altitude: 228 m Moy FC.: 127 bpm max / FC.: 169 bpm Vitesse Moy.: 7,3 km / h / Calories: 590 C Pied...

• entrainement sm(23)part(1)(2)(3)(4)(5)

  07 juin 2010 ( #entrainement )

  part(1) l undi 07 juin 2010 footing nature cool de décrassage Temps: 00:47:18 Distance: 8.50 km Vitesse moy.: 10.8 km/h Gain d'altitude: +134 m Perte d'altitude: -154 m FC moy.: 129 bpm FC max.: 144 bpm Calories: 435 C part(2) mard i 08 juin 2010 entrainement...

• entrainement foncier

  09 août 2009 ( #entrainement )

  dimanche09/08/09 foncier avec bâtons nordic sur sentier côtier départ 8h45 fort du dellec le phare du petit minou pointe de deolen pour un aller-retour 18,450 km/ 2h01mn02’’- allure (6’34mn/km) déniv (+517,8 / -545,9) fc (160) (84%) calories(992) parcours...

• entrainement 2012 sm(26) part (1)(2)(3)(4)(5)(6) fin sm

  26 juin 2012 ( #entrainement )

  objectif G.R.P(24 août) (160km...(+9661/-9661)(finir) via T.B.M(35km) lundi/25/repos abdos + circuit TRAININGSPGUIBOLLES 5x la chaise+fentes av altern avec haltères(4kg)/ gainage frontal (1mn15") mardi/26/06/part(1) en solo frac piste kerhuon ap boulot(18h30/40)...