trail /ultra trail/course nature/sortie off/
lundi 07/02/2011/repos+compex mardi 08/02/2011 part(1) départ 18h10+compex entrainement solo piste kerhuon* footing échauf 23mn26" + ppg 3x2000m/récup/2mn/trot footing récup 8mn47" + étirements total: 12km870/58mn53" vitess moy(13,1km/h) fc♥moy(141) fc...
lund i.11.04.2011 repos mard i.12.04.2011 part(1) départ 18h10 entrainement avec Hervé et Phil piste kerhuon échauf 24mn26" + ppg 3x2000m récup 1mn45" 1er(7mn30") 2ème(7mn30") 3ème(7mn27") récup 9mn30"+ étirements 11km910/59mn56" vitess moy(11,9km/h)...
jeudi 18/11/2010 part(3) départ 8h30 sur terrain de foot Pen Helen avec chaussures de cross country échauf 22mn 2x8x30"/30"/récup/2mn récup 10mn 49mn03"/9km220/fc moy(144) garmin connect cliquer sur la bannière pour voir vendredi 19/11/2010 repos samedi...
lundi repos mardi 21/09/2010 départ 17h50 part(1) entrainement piste st marc avec Maguy,Régis,Sergio,Hervé,Momo 2x10/30"/30"/récup/2mn récap:51mn09"/9km250/calories(481) garmin connect mercredi 22/09/2010 départ 18h30 part(2) footing cool au costour avec...
jeudi 17 juin 2010 part(4) départ 18h30 entrainement foncier parcours vallon → moulin blanc → costour → vallon vendredi 18 juin 2010 entrainement double(5) part(1) entrainement piste st marc départ 7h30 6x1000m/récup 1mn30 part (2) soir footing récup...
objectif GRP 170km (+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) mercredi/11/06/part(2)18h35 sortie piratas jeudi/12/06/part(3)19h35 entrainement Côtes sur la boucle n°2(bis) 430m avec El Corsaire 8 x la boucle au train la montée 85%/90% chaud chaud bonne...
samedi.07.mai.2011.départ 14h entrainement pour le RAID 73 et B.U.T au méné bré par le pirate avec Papaviv,Jean Michel,Hervé entrainement côtes avec batons 4x3 côtes(1km) montée (12km) et déscente (12km) 27km350/3h17mn13" vitess moy(8,3km/h) déniv (+1202m/-1204m)...
samedi 11/12/2010 départ 18h45 merci à tous les finishers de TNOTP3 pour ce trail de ouf !!! de nuit dans une bonne ambiance avec des belles glissades et de bonnes rigolades j'espère que vous avaient pris du plaisir thePirate,Hervé,Papaviv et l'équipe...
lundi 11/10/2010 repos mardi12/10/2010 part(1) départ 17h50 entrainement piste st marc avec Maguy,Manu,Hervé,Dom,Sergio et Régis (photos) 8x1mn/récup/1mn récup/2mn 8x30"/30" garmin connect récap 10km500/59mn34"/calories(527) mercredi 13/10/2010 part(2)...
objectif GRP 170km (+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) samedi/31/05/2014/ 17h25 départ pour foncier urbain allure pour 62.137 miles parcours aller retour 26km/2h/13km/h(+389m/-388m) un bon foncier avec le breizh soleil chaud chaud @-------> suivre...
objectif G.R.P(24 août) (160km...(+9661/-9661)(finir) dimanche19/08 lundi/20/08/repos mardi/21/08/part(1) j-3 du G.R.P entrainement frac piste kerzu avec Massa et Phil 4x1000m/récup(1mn26") pour moi 9km350/45mn21"/vitess moy(12,4km/h) super bonne sensation...
dimanche 01.05.2011 départ 8h20 entrainement foncier avec Momo Papaviv Jean Michel et moi départ phare pointe Saint-Mathieu pour un parcours en ligne arriva parking Maison Blanche /Sainte Anne du Portzic 28km650/2h35mn10" vitess moy(11,1km/h) déniv (+524m/-503m)...
samedi 14 août 2010 part(6)départ 18h30 footing cool avec Marielle parcours Étang de la pyrotechnie Le Relecq-Kerhuon bois de kéroumen aller retour Terminer sam., août 14, 2010 18:43 (GMT+01:00) Heure d'Europe centrale par venuschame Type d'activité:...
objectif GRP 170km (+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) vendredi/16/05/2014/midi footing cool avec Marielle parcours moulin blanc 5km/35mn27"/8,5k m/ h teste run ning hoka one one bondi 3 pour Marielle merci Hervé @---------> suivre demain dans...
objectif GRP 170km (+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) jeudi/15/05/2014/part(1)17h20 frac en nature (costour sur la piste du pirate 200m-8x400m RCP 1mn30") part(2) 18h30 footing cool parcours vallon moulin blanc aller retour avec Nadine et Babeth...
dimanche/10/06 matin trail penzé trail de la penzé 32km départ(9h)18km et 32km course mode entrainement en prév du T.B.M 37KM 1er partie en semi cool 11.5/12km/h) 2ème partie au train vers le 12ème km 31km660/vitess moy(12km/h) déniv(+542/-543) résultats...
MOMO étape(1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/11/12) SoluKhumbu Trail du 6 au 28 novembre 2010 (13 étapes) 300 km et 20000 m de D+ lien de la course ici CR: Philippe Bourgine http://www.philippe-bourgine.com/skt_recit.asp étape 13 jeudi 25 novembre Namché (3440m) -...
dimanche 23 mai 2010 départ 8h40 58km250 9ème 4ème vh1 5h41mn30'' photos ici cr de course Avant le départ je dis a Hervé si on termine dans les 30ème vu le plateau de favoris ce serait bien. L’objectif était de faire les 55km en 5h30. Départ de la course...
lundi/05/11/2012/sm(45)part(1) physicform brest échauf tapis(21mn/10km/h à 13km/h) + (bike)(44mn30") abdos taille gainage mardi/06/11/2012/sm(45)part(2) frac piste kerzu avec Massa,Jean-Miche,Phil et Marie échauf + PPG= 26mn26" 4x6mn à 85/90% vma (récup...
dimanche 06/03/2011 départ 9h30 course Entre Terre et Mer Relecq-Kerhuon avec Hervé et Jean Michel Hervé: 11ème (3ème vh1) 52mn20" moi: 34ème (17ème vh1) 55mn40" Jean Michel: 55ème (27ème vh1) 58mn03" échauf3km490/20mn07" course 13km930/55mn49 vitess...
dimanche 19/12/2010 départ 16h00 25ème CROSS DE TY COLO à st renan aprés un échauf (25mn/4km) course abandon sur blessure à 2 tours de l'arrivée cause(tordu la cheville droite dans nid de poule) un cross court pour moi 4km970/19mn42"/vitess moy(15,1km/h)fc...
LA GRANDE COURSE DES TEMPLIERS 2010 :La reconnaissance de St André de Vézines à Millau La reconnaissance de la 2ème moitié de La Grande Course des Templiers 2010, de St André de Vézines à Millau, sous un beau soleil de début d'automne. Sabrina, Franck...
vendredi 12/03/2010 17h30 (1er part entrainement ) footing échauf avec Marielle en une boucle départ chalet costour arrivée chalet (entrainement 2ème part) allure mono-cross avec sac camelbak + 2 kilos-parcours en ligne (entrainement 3ème part) footing...
lundi/22/10/2012/sm(43)part(1) physicform brest échauf tapis(5mn) (bike) (45mn) (abdos/taille/gainage) mardi/23/10/2012/sm(43)part(2) frac piste kerzu en solo échauf+ppg(20m08") 6x4mn(85%/90%/vma)récup 1mn30" étirements+récup(11mn22") 12km980/1h03mn11"/vitess...
dernier entrainement avant le raid 73 (du jus du jus) 3ème équipe au scratch et 1ère équipe féminine 51mn48" /// 1h13mn09" bravo les filles compet 2 équipes Une féminine et une masculine LECLERC GOUESNOU mardi 17 mai trophée inter entreprise ydeos PARCOURS...
