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• vidéo foncier nature à pontrieux

  30 mai 2011 ( #video )

  vidéo sur les rives du trieux (22)

• entrainement sm(11)part(3)

  17 mars 2011 ( #entrainement )

  jeudi 17/03/2011 part(3) départ 17h00 entrain piste st marc avec Phil, Hervé et Jean Michel échauf 25mn49"+PPG 2x10/30"/30"/récup/2mn récup 10mn52"+ étirements 10km540/58mn01" vitess moy(10,9km/h) fc♥moy(149) fc ♥max(197) ??? cliquer sur la bannière pour...

• entrainement sm(16)

  22 avril 2010 ( #entrainement )

  jeudi 22 avril 2010 entrainement sur piste st marc 1x12(30''/30'') avec Maguy et Régis repos vendredi 23/samedi 24 dimanche 25 avril 2010 prépa(but) trail muco belle-isle-en-terre(22) départ :9h15 36km déniv(+1000m) départ allure du pirate(5km 25mn) après...

• entrainement sm(12)part(2)

  18 mars 2014 ( #entrainement )

  objectif GRP 170km (+10000m)(Courir pour Owen) part(2)mardi/18/03/fin après-midi avec El Corsaire et El Montagnard frac au costour sur micro-circuit (200m) échauf + PPG+8x400m récup(1mn30")

• entrainement sm(21)part(3)

  22 mai 2014 ( #entrainement )

  objectif GRP 170km (+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) jeudi/22/05/ frac piste kerzu échauf+PPG+5x800m/RCP/1mn30" vu Massa 5x1000m pour lui @---->suivre demain ap-midi en repérage avec Cyrille pour dimanche mini-stage

• entrainement SM(13)part(3)

  27 mars 2014 ( #entrainement )

  objectif GRP 170km (+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) jeudi 27/03/ frac côtes au vallon avec Jean-Miche sur micro-boucle échauf+PPG 8x la côte n°2 bis maison d'hôte

• entrainement sm(17)part(1)

  25 avril 2011 ( #entrainement )

  lundi 25.04.2011 part(1)départ 9h40 footing de décrassage avec Marielle pontrieux (22) le long des rives du trieux aller retour 7km510/1h01mn vitess moy(7,4km/h) cliquer sur la bannière pour voir

• entrainement sm(22)part(1)

  26 mai 2014 ( #entrainement )

  objectif GRP 170km (+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) lundi/26/05/matin 8h45 footing semi-cool à jeun 12km500/57mn31"/13km/h/ Altitude 141m @--------->suivre

• entrainement SM(13)part(4)

  28 mars 2014 ( #entrainement )

  objectif GRP 170km (+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) vendredi/28/03/soir footing cool à penfeld avec Nadine et Marielle

• entrainementsm(47)part(5)

  26 novembre 2010 ( #entrainement )

  vendredi 26/11/2010 part(5) départ 19h15 entrainement trail de nuit au costour avec marc le gouffre du loup garou le raidillon des moussaillons le raidillon du pirate le sentier du lac le mont fako le raidillon du kraken

• littorale(2011)

  17 juin 2011 ( #résultats )

  dimanche19.juin.2011 bravo les gars pour votre course 15km de la littorale dossard(509)Hervé 4ème (55mn17") dossard(623) Philippe 10ème en (58mn35") dossard(501) Jean Mich 17ème en (1h00mn15") bravo à Mélanie 1ère féminine du 15km

• entrainement sm(27)part(1)(J-6 TBM 55km)

  05 juillet 2010 ( #entrainement )

  lundi 05 juillet 2010 18h30 footing nature cool R-A-S

• entrainement SM(16) part(1)(2)

  14 avril 2014 ( #entrainement )

  objectif GRP 170km (+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) lundi/14/04/fin ap-midi sortie vélo VTT en mode récup de l'aber wrac'h (46km) 24km530/1h05mn38"/22,4km/h mardi/15/04/fin ap-midi footing nature cool avec Papaviv @-------->suivre demain soir...

• entrainement foncier

  27 février 2011 ( #entrainement )

  dimanche 27/02/2011 départ 9h30 entrainement avec Jean Michel ,Hervé, Papaviv 22km710/2h08mn15" ça fait du bien au moral une bonne sortie trail avec les potes

• entrainement sm(16)part(6)(course 7km)

  20 avril 2014 ( #trail )

  objectif GRP 170km (+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) dimanche 20/04/201 2/matin 9h35 course à Ploubezre (22) Trail des 2 rives 7 km 7km/29mn09"/2ème et 1er vh de la course résultats ici en mode récup avec le Sanglier 6ème du 13km @-------->...

• vidéo

  11 octobre 2010 ( #video )

  vidéo trail roche maurice vidéo de qualité moyenne avec telephone portable

• entrainement sm(10)part(2)

  08 mars 2011 ( #entrainement )

  mardi 08/03/2011 part(2)départ 18h00 entrainement piste kerhuon avec Jean Michel et Hervé échauf 22mn36"+PPG 3x1400m/récup/1mn30" (1)5mn15" (2)5mn13" (3)5mn13" récup 10mn02"+ étirements 10km560/51mn21" vitess moy(12,3km/h) fc♥moy(142) fc ♥max(221) cliquer...

• entrainement sm(47)part(1)+ photos parcours TNOTP 3

  22 novembre 2010 ( #entrainement )

  lundi 22/11/2010 départ 10h30 footing de décrassage au costour + photos du parcours tnotp 3 de jour 7km300/45mn fc moy(130) vitess moy(9,7km/h)

• vidéo templiers de papaviv

  31 octobre 2010 ( #video )

  vidéo templiers de papaviv

• entrainement sm(15)

  14 avril 2010 ( #entrainement )

  mercredi 14 avril 2010 entrainement allure speed cross parcours nature vallon costour aller(5km/24mn)-retour(5km/21mn41'')

• le pirate à l'assaut du Menez Hom avec les potes

  19 mars 2011 ( #entrainement off )

  samedi 19/03/2011 départ 15h34 entrainement parcours menez hom avec Papaviv , nico , moi, Jean Michel et Hervé 24km960/2h37mn04" vitess moy(9,5km/h) fc♥moy(137) fc ♥max(171) cliquer sur la photo pour voir Gain d'altitude: +485 m Perte d'altitude: -487...

• RECO TNT

  29 octobre 2010 ( #entrainement )

  vendredi 29/10/2010/départ 20h15 après 5 jours de repos reprise avec la breizh team pour la reco TNT de nuit

• footing cool

  01 novembre 2010 ( #entrainement )

  lundi 01/11/2010 départ(10h10) footing cool avec Marielle vallon → moulin blanc → costour → vallon

• entrainement sm(42)part(2)

  19 octobre 2010 ( #entrainement )

  mardi 19/10/2010 part(2) piste st marc teste vma pour Maguy (1998m/8mn29")(6x333m)14,13 km/h Régis (1998m/7mn15")(6x333m) 16,54km/h 7km600/40mn24"/calories(347)fc♥(133)

• entrainement sm(30)part(2)

  28 juillet 2010 ( #entrainement )

  mercredi 28 juillet 2010départ 17h00 entrainement sentier côtier avec Marielle parcours aller retour fort du dellec phare du minou