trail /ultra trail/course nature/sortie off/
en prépa pour THE BUT-----Moncontour-----le grand défi (87km) (La Route en Toute Conscience : le Challenge Pour OWEN) vendredi/21/11/14 avec El Corsaire entrainement en mode foncier noz une bonne sortie merci poto 25km350/2h31mn/10km/h/fc moy(128)max(166) VU...
vendredi/26/09/ part (4) après le taf sortie cool solo 13km620/1h17mn/10,6km/h fc moy(132) pirate ran 13.5 kilometers that included the Entrée du Rody segment. @-------->suivre dimanche/28/09/trail pour Owen à Plouguerneau (25km) 13h45
crédit photo Nadine samedi/04/10/15h20 TRAIL TOUL AN DOUR Guipronvel (29) en mode lièvre avec Flo (5ème) après un échauf blabla.....10mn le trail 21km130/2h04mn03" 10,2km/h fc moy(134) (+198m -196m) une belle 5ème place pour Flo bravo pirate ran 20.9...
dimanche/05/10/matin 9h15 sortie off B.L.A.T parcours vallon costour moulin blanc costour vallon 15k280/1h47mn/8,6km/h fc moy(123)max(153) (+321m -320m) pirate ran 15.4 kilometers that included the Le raidillon des VTTistes segment. merci à tous récap...
dimanche/19/10/matin 9h00 (Trég Ludik Trail) à tréglonou crédit photo béné la Gazelle en équipe avec Stevan et Guillaume pour La Route en Toute Conscience : le Challenge Pour OWEN La Route en Toute Conscience : le Challenge Pour OWEN. 740 likes · 6 talking...
vendredi14/11/2014/par(4) en prépa pour THE BUT-----Moncontour-----le grand défi (87km) (La Route en Toute Conscience : le Challenge Pour OWEN) footing cool moulin blanc avec Marielle et Nadine 6km650/46mn30"/8,6km/h fc moy(103)max(117) @---->suivre week-choco...
samedi/05/09/2015/matin gainage entrainement circuit training extér vallon 2 boucles pompe 12/gainage 45" dips 15/traction dos 12/ squat 15 ou chaise 45"+ sprint mini côte 4km810/36mn/8km/h/D+73M boucles pompe 12/gainage40"/dips 15/traction dos 12/squat...
mercredi/02/09/2015 crédit photo Dom sortie piratas N°112 12km300/1h23mn29"/8,8km/h fc moy(123)D+195M Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends. crédit photos moi et Dom @----...
vendredi/17/10/ fin de matinée footing cool à jeun (10km/50mn58"/11,8km/h fc moy(135) pirate ran 10.0 kilometers and set the CR on the Rue du Ster Climb segment. @-------->suivre dimanche à tréglonou (Trég Ludik Trail) en équipe avec Stevan et Guillaume...
dimanche/17/01/2016 part(1) matin rando 10km130/2h13mn/4,6km/h part(2) fin après-midi foncier trail 3/4 noz 90%trail 10%route foncier cool allure 80% avec la breizhflotte et parcours super gras 28km060/03h01mn39"/9,3km/h fc moy(133) max(154) D+549M récap...
samedi récup dimanche/16/08/2015 footing nature cool à jeun à brélidy (22) 12km/1h09mn29"/10,4km/h fc moy(140)D+175M footing cool nature à jeun @----->suivre
lundi/17/08/2015 début de prépa objectif PRESSE'O RELAIS (TMV) avec CatCat le 04 octobre et le Trég Ludik' Trail avec Stevan et Mick le 25 octobre footing nature semi-cool 70% 10km/48mn30"/12,4km/h/fc moy(154)D+139M en prépa pour le PRESSE'O RELAIS (TMV)...
dimanche/17/04/matin en prépa pour le pas du diable (je cours pour Owen) trail 120km D+6500m SORTIE B.L.A.T. COOL crédit photo Dom crédit photo Dom parcours vallon costour via moulin blanc 15km190/01h34mn30"/9,6km/h fc moy(127) D+(424M) Track your rides...
week-end tri-choco part(3) crédit Photo Dom dimanche12/10/ matin sortie off B.L.A.T traceur Jean-Miche pirate ran 13.8 kilometers and had his 3rd fastest time for the Route Du Dellec Climb segment. récap SM (41) 7 Activités 103km780/10h40mn38"/ vitess...
vendredi/12/09/ ap-midi part(4) footing nature vallon via costour + reco micro-circuit-piratas pour un futur entrainement spécifique de nuit 11km190/1h02mn30" (10,7km/h) fc moy(140) max (160) parcours du jour micro-circuit-piratas Track your rides and...
objectif GRP 170km(+10000m) dossard(3235) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) crédit photo Papaviv après lundi et mardi de repos mercredi/30/07/14/part(1) 18h35 sortie piratas avec les potos 13km580/1h31mn02"/9km/h/ fc moy(128) pirate ran 13.6 kilometers...
THE BUT-----Moncontour-----le grand défi (87km) La Route en Toute Conscience : le Challenge Pour OWEN) lundi/27/10/ matin part(1) footing cool à jeun lundi/27/10/part(2) soir footing cool avec Marielle part(1) matin part(2) soir @---->suivre
samedi/01/11/2014 en prépa pour THE BUT-----Moncontour-----le grand défi (87km) (La Route en Toute Conscience : le Challenge Pour OWEN) gr34 aller retour en semi-nocturne un départ avec Aline Christophe et Jean-Miche la corniche<----->toulbroch merci...
dimanche/13/03/2016 matin direction Saint-Méen foncier traceur El Corsaire merci pour la superbe balade crédit photo Dom avec Dom Stévan Corsaire Lolo Jean-Miche Benoît 21km510/2h23mn06"/9km/h fc moy(128)max(161) D+718M D-713M Track your rides and runs...
lundi repos mardi/11/08/après-midi city urbain l'Hermione avec El Corsaire 14km560/1h11mn31"/12,2km/h fc moy(138)D+176M une belle balade avec El Corsaire @----->suivre
dimanche/09/08/2015/matin sortie gr34 aller-retour avec El Montagnard avec le breizh-soleil 4 pompes<--aller retour-->bosse Mengant 15km260/1h33mn32"/9,8km/h/fc moy(137) D+329M avec Jean-Miche 4 pompes bosse Mengant @----->suivre
début de prépa objectif PRESSE'O RELAIS (TMV) avec CatCat le 04 octobre et le Trég Ludik' Trail avec Stevan et Mick le 25 octobre samedi/22/08/2015 matin footing cool à jeun fc basse 11km910/1h01mn16" 11,7km/h fc moy(132)max(151) D+111M Track your rides...
dimanche/31/01/2016 après-midi foncier trail semi-marathon solo allure cool vallon costour aller retour parcours très gras objectif moy10km/h 21km100/02h04mn50"/10,1km/h fc moy(136)max(156)D+330M récap SM 04 10 Activités 130km560/12h15mn/10,7km/h/ fc...
en prépa pour Moncontour-----le grand défi (87km) (La Route en Toute Conscience : le Challenge Pour OWEN) dimanche/30/11/2014/part(2) les coureurs ont du cœur (8km) départ de chez moi footing échauf 35mn53"/4km830 avec Nico et El Tortue + petit échauf...
lundi/06/10/part(1) footing cool avec Marielle 6km590/45mn/8,8km/h fc moy(105) max(135) pirate ran 6.6 kilometers that included the Descente stang alar segment. @-------->suivre
