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en prépa pour Moncontour-----le grand défi (87km) (La Route en Toute Conscience : le Challenge Pour OWEN) mercredi/26/11/14/fin après-midi sortie noz piratas avec les potos crédit photo Dom merci 12km670/1h19mn45"/vitess 9,5km/h fc moy(133) pirate ran...
mercredi/23/03/soir en prépa pour le pas du diable trail 120km D+6500m part(1) solo footing+renforcement musculaire 5x 10x squats 5x traction biceps 10x dips 10x pompes 5 traction dos entre 100m part(2) entrainement spécifique trail avec Jean-miche,Tortue,David...
en prépa pour Moncontour-----le grand défi (87km) (La Route en Toute Conscience : le Challenge Pour OWEN) mercredi/03/12/2014 crédit photo Dom merci sortie nozpiratas avec les potos 12km600/1h18mn55"/9,6km/h/+206m/-208m pirate ran 12.5 kilometers and...
mercredi/19/08/2015 début de prépa objectif PRESSE'O RELAIS (TMV) avec CatCat le 04 octobre et le Trég Ludik' Trail avec Stevan et Mick le 25 octobre crédit photo Dom merci sortie piratas N°110 Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS...
en prépa pour Moncontour-----le grand défi (87km) (La Route en Toute Conscience : le Challenge Pour OWEN) samedi/29/11/2014/part(1) plouider noztrail (15km620/1h18mn29"/11,9km/h fc moy(158)max(182) 9.71 mi * 1:18:29 * 8:05 min/mi * 7.4 mph * 804 ft pirate...
objectif GRP 170km(+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) jeudi/26/06/14/part (5)18h45 séance de côtes (sp à la croisée des chemins de la bosse à momo) 5x avec Aline et Toph @---->suivre pirate ran 9.8 kilometers that included the Entrée du Rody segment. Owen...
jeudi/14/04/ en prépa pour le pas du diable (je cours pour Owen) trail 120km D+6500m part(1)matin/midi footing cool taf aller retour 6km600/37mn21"/10,6km/h fc moy(117)max(132) part(2) soir frac côte n°2 avec Hervé,Aurélien et Nico crédit photo Nico crédit...
mardi/12/04/part1/2 en prépa pour le pas du diable (je cours pour Owen) trail 120km D+6500m part(1) matin footing aller retour Taf 6km950/39mn/10,7km/h/fc moy(118) part(2) frac au costour avec les potos crédit photo Nico crédit photo Nico 2x boucle Boucanier/...
en prépa pour Moncontour-----le grand défi (87km) (La Route en Toute Conscience : le Challenge Pour OWEN) jeudi/27/11/14/ frac piste kerzu avec Hervé et Vincent en mode pistard au kerzu 2x8/200m/récup MT (récup 3mn) ben dur dur mes 200 en 35"/36" merci...
mardi/02/02/2016 fin après-midi avec Corsaire frac au vallon la boucle N°2 bis 10X (360M) avec une bosse 210M 150m en descente technique 11km840/01h10mn45"/10km/h fc moy(128)max(166)D+249M les objectifs 2016 part(1) trail 50km 21/02 ok valid trail/run...
mercredi/15/10/ entrainement double crédit photo Nico part(1/2) part(1) avec Marielle 6km510/45mn/8,7km/h part(2) piratas avec les potos 13km670/1h31mn31"/9km/h total 20km180/2h16mn32"/8,9km/h/fc moy(130) pirate ran 20.1 kilometers and had his 3rd fastest...
mercredi/02/03/2016 la dernière séance A J-3 La Thonnerieux 50 Miles(80km) ultrathonnérieux : course d'ultra, 50, 100 miles NON stop footing cool urbain aller retour teste allure fc et Hoka pour la partie route(ok) 10km/47mn13"/12,7km/h fc moy(129)max(149)...
mardi/09/02/2016 fin après-midi avec Corsaire frac au vallon la boucle N°2 bis 12X (360M) avec une bosse 210M 150m en descente technique 11km840/01h10mn18"/10,1km/h fc moy(136)max(174)D+261M les objectifs 2016 part(1) trail 50km 21/02 ok valid trail/run...
samedi/30/01/2016 après-midi foncier urbain semi-marathon solo allure cool parcours aller retour avec Côtes 21km100/01h38mn41"/12,8km/h fc moy(141)max(166)D+352M bonnes sensations malgré les entrainement de la semaine les objectifs 2016 part(1) trail...
mercredi/30/03/1/2 en prépa pour le pas du diable trail 120km D+6500m part(1) footing matin aller----> taf 3km240/18mn/10,8km/h fc moy(122)D+73M part(2)17h50 footing+renforcement musculaire 5x 5x traction biceps 15x dips 12xpompes 5 traction dos 30" gainage...
jeudi/18/02/2016 A J-2 50km des côtes D'Armor dimanche prochain en mode 1/2/3 footing piste st Marc PPG+ 8x20" speed rcp 50" 8k490/43mn/11,8km/h fc moy(127)max(156)D+79M les objectifs 2016 part(1) trail 50km 21/02 ok valid trail/run 80km 05/03 ok valid...
mardi/26/01/2016 part(1) 13h30 footing urbain cool maison<---->taf 3km400/17mn31"/vitess moy(11,6km/h) fc moy(131)D+35M part(2) 17h05 footing cool urbain taf<--via guip-->maison sous la breizhflotte et le breizhvent 14km500/01h09mn11" vitess moy(12,6km/h)...
mercredi/12/08/2015 sortie piratas n°109 crédit photo Dom merci 12km660/1h27mn12"/8,7km/h fcmoy(123)D+226M Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends. @----->suivre
jeudi/13/11/2014/par(3) en prépa pour THE BUT-----Moncontour-----le grand défi (87km) (La Route en Toute Conscience : le Challenge Pour OWEN) frac petit stade Pen Helen avec Aurélien échauf+PPG + 5x1000m (1)4.06 (2)4.07 (3)4.11 (4)4.02 (5)3.53/récup/1mn30"...
THE BUT-----Moncontour-----le grand défi (87km) (La Route en Toute Conscience : le Challenge Pour OWEN) jeudi/30/10/soir citytrail salomon running conseil brest 13km800/1h28mn56"/9,3km/h/fc moy(123)max(162) merci Nico et Mélanie pirate ran 13.7 kilometers...
objectif GRP 170km(+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) (Anthony,Nico,Tof, Corsaire,moi,Aline) mardi/01/07/2014/18h30 avec Anthony,Nico,Tof, Corsaire et Aline ben changement de programme (pluie d'orage) pas de bosse à Momo trop grasse direction...
samedi/27/02/2016 sortie noz-trail au costour vallon moulin blanc avec GuiGui et Corsaire en prépa pour La Thonnerieux 50 Miles(80km) ultrathonnérieux : course d'ultra, 50, 100 miles NON stop 17km460/01h51mn11"/9,4km/h fc moy(129)max(175)D+468M part(1)...
lundi/18/01/2016 crédit photo Dom fin après-midi foncier noz-trail avec Corsaire foncier allure cool un parcours super gras 24km880/2h37mn/9,5km/h fc moy (133)D+336M les objectifs 2016 trail 50km 21/02 ok valid trail/run 80km 05/03 trail 80/100km 03/04...
week-end tri-choco part(2) samedi11/10/fin ap-midi pour objectif...fin de saison foncier cool sur route aller retour 24km/2h/12km/h fcmy(129)max(147) (+402/-399m) pirate ran 24.0 kilometers and had his 2nd fastest time for the Côte de Plougastel jusqu'au...
dimanche/03/01/2016 matin foncier urbain trail avec les potos 5km urbain/20km trail/5km urbain 30km440/3h16mn 9,3km/h fc moy(125) D+369M @suivre...bientôt crédit photo Pirates of the Caribbean les objectifs 2016
