trail /ultra trail/course nature/sortie off/
objectif GRP 170km(+10000m) dossard(3235) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) vendredi après midi rdv à Plouguerneau pour un petit footing cool en mode découverte avec Stevan et Guillaume 13km700/1h27mn03" vitess moy 9,3km/h fc moy115 pirate ran 13.6 kilometers...
crédit photos Nico merci mercredi/10/09/ abdo taille gainage + soir sortie piratas avec les potos pirate ran 14.5 kilometers at an average pace of 6:50/km and climbed 277 meters. @-------->suivre
lundi/20/10/part(1) fin ap-midi footing cool de récup avec Marielle pirate ran 5.9 kilometers at an average pace of 6:57/km and climbed 30 meters. mardi/21/10/part(2) fin ap-midi frac piste st marc en solo échauf+PPG + 5x1000m 85%/90% FC MAX récup 1mn30" pirate...
dimanche/09/11/2014/par(5) en prépa pour THE BUT-----Moncontour-----le grand défi (87km) (La Route en Toute Conscience : le Challenge Pour OWEN) week-choco 2ème partie dimanche/09/11/2014 entrainement trail dimanche foncier entre terre et mer avec les...
samedi/08/11/2014/par(4) en prépa pour THE BUT-----Moncontour-----le grand défi (87km) (La Route en Toute Conscience : le Challenge Pour OWEN) crédit photo Nadine week-choco 1ère partie TECH NOZ TRAIL 15km Départ (4 par 4 toutes les 20s) et arrivée du...
Dimanche 21/02/2016 départ 8h pour 50km crédit photo El Renard avec les potos BLAT Dom,Stevan,GuiGui et El Renard Crédit photo Monique merci 49km450/04h04mn44"/12,1km/h fc moy(154)max(170)D+609M 11ème 2ème M2 Crédit photos Monique merci Crédit photos...
dimanche/10/04/matin en prépa pour le pas du diable (je cours pour Owen) trail 120km D+6500m crédit photo Dom après un footing échauf la 1ère boucle en groupe puis 7 en solo + 1/2 boucle 23km810/2h39mn11"/9km/hFC MOY(144)max(170)/D+1128M/D-1128M bravo...
(je cours pour Owen) (dans ma longue vue guerledan 56km pour le fun) dimanche/01/05/ sortie BLAT dominicale avec CatCat,Jérome,JeanMiche,Hervé,Corsaire et Tortue 14km/1h34mn54"/8,9km/h fc moy(125)D+452M Track your rides and runs via your iPhone, Android...
dimanche/14/02/2016 dernier foncier avant le 50km des côtes D'Armor dimanche prochain foncier gr 34 St Anne toulbroch aller retour avec les potos 19km200/01h59mn49"/9,6km/h fc moy(129)D+461M les objectifs 2016 part(1) trail 50km 21/02 ok valid trail/run...
vendredi/15/04/ap-midi après le taf en prépa pour le pas du diable (je cours pour Owen) trail 120km D+6500m entrainement spécifique D+ avec Corsaire 6X le toboggan de la pyro (1km150 avec 3 bosses ) 18 bosses avec batons une superbe séance dur dur merci...
objectif GRP 170km(+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) part(1) lundi/23/06/14/part(1) matin footing cool avec Massa 11km110/1h02mn35"/10,6km/h pirate ran 11.0 kilometers that included the Allée De Keravilin Bihan Climb segment. lundi/23/06/14/part(2)...
week-end choco.... part(2) dimanche/21/09/ 8h30 off trail tro saint ergat à Tréouergat avec Lolo 21km/1h48mn04/vitess moy (11,7km/h) fc moy(135)max(156) une bonne sortie un parcours sur 3 circuits en trèfle pirate ran 20.9 kilometers at an average pace...
mardi/07/10/ part(2)soir entrain solo échauf+PPG frac côte n°2 bis 8x45" récup Dsc + une de bonus 9km430/53mn55"/10,5km/h fc moy(132) max(167) pirate ran 9.9 kilometers at an average pace of 5:23/km and climbed 187 meters. @-------->suivre demain/sortie...
OBJECTIF----->FIN DE SAISON 2015 part(1) mardi/28/07/ soir footing cool en semi-nature parcours maison---vallon--costour--vallon--maison 10km890/1h04mn/10,2km/h/fc moy(126)D+176 M genou droit moyen @-------->suivre
lundi/01/02/2016 après-midi footing cool récup fc basse moy (122) parcours aller retour 11km/57mn17"/11,5km/h fc moy(122)max(135)D+102M dédicace à mon poto El Corsaire les objectifs 2016 part(1) trail 50km 21/02 ok valid trail/run 80km 05/03 ok valid...
en prépa pour THE BUT-----Moncontour-----le grand défi (87km) (La Route en Toute Conscience : le Challenge Pour OWEN) jeudi/20/11/14 avec El Corsaire entrainement en mode flashxtrail une bonne séance merci poto 15km840/1h28mn/10,8km/h/fc moy(137)max(168) bobo...
objectif GRP 170km(+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) via (62.137 miles dossard 77) mercredi/09/07/14/ 18h40 sortie piratas avec les potos 12km910/1h22mn12"/9,4km/h(+234m/-235m) @----->suivre demain matin footing cool
objectif GRP 170km(+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen dimanche06/07/14/matin avec Toph Guillaume Stevan Nicolas et Cyrille 8x le trèfle avec ou sans Bâtons (2km avec 4 bosses) 21km200/2h49mn40"/7,5km/h(+612/-636m) pirate ran 21.1 kilometers and...
(je cours pour Owen) (dans ma longue vue guerledan 56km pour le fun) après 4 Jours de repos jeudi/28/04/ footing cool avec Hervé,Aurélien,CatCat et Nadine 9km600/1h10mn54"/8,1km/h fc moy(116)D+228M Track your rides and runs via your iPhone, Android or...
objectif GRP 170km(+10000m) dossard(3235) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) dimanche/20/07/2014/ matin avec les potos sortie foncier 19km830/2h08mn38"/9,3km/h/fc moy(133) pirate ran 20.1 kilometers at an average pace of 6:28/km and climbed 323 meters...
jeudi/17/03/après-midi en prépa pour le pas du diable trail 120km D+6500m via (6H Dans les pas des Korrigans) direction le costour footing+PPG+5x1000m/RCP 1mn30" sur la boucle du boucanier 15,1 --> 15,2 --> 15,6 --> 15,7 --> 15,8km/h 13km500/01h06mn34"/12,2km/h...
week-end choco.... part(1) samedi/20/09/ 14h30 Trail de la Mignonne Saint-Urbain La Route en Toute Conscience : le Challenge Pour OWEN. 674 likes · 49 talking about this. Une association contre la délinquance routière, en particulier... un super trail...
objectif GRP 170km(+10000m) dossard(3235) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) dimanche/10/08/ 10h La Galopette du Trieux Pleudaniel (22) 12km/48mn14"/14,8km/h fcmoy(167) merci à Véro pour les photos 4ème (médaille en chocolat) et 2ème vh1 pirate ran 11.8...
vendredi/14/08/2015 reprise frac en nature avec Corsaire 2x6/30"/45"/récup 2mn sur la piste du pirate au costour 11km630/1h10mn01"/10,km/h fc moy(135)D+279M avec Corsaire au costour sur la piste du pirate 2x30"/45"/rcp2' bonne course à mon poto El Corsaire...
mercredi/17/09/soir sortie piratas avec les potos 14km170/1h34mn44" vitess moy(9km/h) (+246m/-232m) fcmoy(131) pirate ran 14.1 kilometers that included the Allée De Candy Climb segment. @--------->suivre
