Le blog de pirate29

entrainement sm (26) part (6)

entrainement

Par pirate29

objectif GRP 170km(+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) samedi/28/06/14/hier repos/ ce matin footing cool urbain à jeun (allure pour 62.137 miles) (11km50/55mn/12,5km/h) avec une belle côte sur la fin @----> suivre demain matin 2h30 de GR 34 avec...

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entrainement sm (26) part (5)

entrainement

Par pirate29

objectif GRP 170km(+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) jeudi/26/06/14/part (5)18h45 séance de côtes (sp à la croisée des chemins de la bosse à momo) 5x avec Aline et Toph @---->suivre pirate ran 9.8 kilometers that included the Entrée du Rody segment. Owen...

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entrainement sm (26) part (1/2/3/4)

entrainement

Par pirate29

objectif GRP 170km(+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) part(1) lundi/23/06/14/part(1) matin footing cool avec Massa 11km110/1h02mn35"/10,6km/h pirate ran 11.0 kilometers that included the Allée De Keravilin Bihan Climb segment. lundi/23/06/14/part(2)...

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entrainement sm 25 part (2/3/4/5/6)

entrainement

Par pirate29

objectif GRP 170km(+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) part(2) mardi/17/06/18h30/entrainement côtes avec Toph Aline et Vincent avec 8x la boucle( n°2(bis)(350m)(1mn15" la côte) @----->suivre pirate ran 8.4 kilometers and had his 2nd fastest time...

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entrain sm (25) part(1)

entrainement

Par pirate29

objectif GRP 170km (+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) lundi/16/06/14/16h30 la suite CPDL CHOC entrainement spécifique 10x le trèfle avec El Corsaire et pour Nico 5x la dernière boucle (11) la plus rapide donc bon travail ouf fin ben bonjour les...

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entrain sm (24) part(5) trail de l'élorn 28km

résultats

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objectif GRP 170km (+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) dimanche/15/06/14/1ère part du CPDL choc 9h trail de l'élorn 28km avant le départ ave c Corsaire Lolo Thierry Stevan et Guillaume (B.L.A.T/Espoir) top départ un début de course avec Corsaire...

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entrain sm (24) part(2/3/4)

entrainement

Par pirate29

objectif GRP 170km (+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) mercredi/11/06/part(2)18h35 sortie piratas jeudi/12/06/part(3)19h35 entrainement Côtes sur la boucle n°2(bis) 430m avec El Corsaire 8 x la boucle au train la montée 85%/90% chaud chaud bonne...

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entrain sm (24) part(1)

entrainement

Par pirate29

objectif GRP 170km (+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) lundi/09/06/14/repos part(1) mardi/10/06/14/18h30 séance en nature piste du pirate au costour avec Marie,Vincent et El Corsaire parcours en nature avec un faux plat montant 8x1mn/1mn à 100%...

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entrainement sm(23)part(4/5)Méné Bré (25km) + footing récup

résultats

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objectif GRP 170km (+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) samedi/07/06/part(4) 17h/trail Méné Bré (25km) 25km/2h01mn30"/12,4km/h(+442m/-438m)Altitude min 118 m Altitude max 295m un parcours en boucle, 78% de sentiers boisés vallonné avec un dénivelé...

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entrainement sm(23)part(1/2/3)+++Méné Bré

entrainement

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objectif GRP 170km (+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) Lundi/02/06/14/repos mardi/03/06/14/soir frac côt e au vallon avec Aline,Nico et Vincent é chauf+PP Gen mode lièvre pour Aline 8x1mn/Côte (n°2 bis) desc récup/1mn30" mercredi/04/06/14/part(2)...

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