Le blog de pirate29

entrainement sm (28) part (5) 100kms cleder

course

Par pirate29

objectif GRP 170km(+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) crédit photo Christian (El Punk) dimanche/13/07/2014/5h00/100kms de Cleder super content pour mon 1er 100kms sur route crédit photo Dom 100kms 4ème en 8h18mn02s un super grand merci à Guillaume...

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entrainement sm (28) part (4)

entrainement

Par pirate29

objectif GRP 170km(+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) via (62.137 miles dossard 77) jeudi/10/07/14/matin footing cool à jeun urbain (10km/46mn32"/12,9km/h/fc moy 135) @------>suivre repos du jus pour dimanche ( 100 kms de Cleder dossard 77)

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entrainement sm (28) part (3)

entrainement

Par pirate29

objectif GRP 170km(+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) via (62.137 miles dossard 77) mercredi/09/07/14/ 18h40 sortie piratas avec les potos 12km910/1h22mn12"/9,4km/h(+234m/-235m) @----->suivre demain matin footing cool

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entrainement sm (28) part (1)(2)

entrainement

Par pirate29

part(1) objectif GRP 170km(+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) via (62.137 miles dossard 77) lundi/07/07/14/ fin ap-midi footing cool de récup 5km610/28mn07/12km/h pirate ran 5.6 kilometers and had his 3rd fastest time for the Allée De Keravilin...

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entrainement sm (27) part (5)

entrainement

Par pirate29

objectif GRP 170km(+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen dimanche06/07/14/matin avec Toph Guillaume Stevan Nicolas et Cyrille 8x le trèfle avec ou sans Bâtons (2km avec 4 bosses) 21km200/2h49mn40"/7,5km/h(+612/-636m) pirate ran 21.1 kilometers and...

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entrainement sm (27) part (4)

entrainement

Par pirate29

objectif GRP 170km(+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen vendredi/04/07/2014/ frac piste (grasse) de st marc avec la Breizh flotte échauf+PPG+3X10mn allure no récup (12/13/14)km/h 10km970/52mn37"/12,5km/h en prépa du 62.137 miles pirate ran 10.9 kilometers...

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entrainement sm (27) part (3)

entrainement

Par pirate29

objectif GRP 170km(+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) jeudi/03/07/14/soir avec Anthony,Aline et Nico séance de côtes la boucle du pirate côte de 500mx6 avec le breizh soleil chaud chaud pirate ran 12.6 kilometers and moved up to 3rd place on the...

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entrainement sm (27) part (2)(1/2)

entrainement

Par pirate29

objectif GRP 170km(+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) mercredi/02/07/14/part(1) avec Marielle et Nadine 7km/54mn08"/7,8km/h pirate ran 7.0 kilometers at an average pace of 7:43/km and climbed 116 meters. part(2) sortie piratas avec A nthony,Aurélien,Nico,Tof,...

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entrainement sm (27) part (1)

entrainement

Par pirate29

objectif GRP 170km(+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) (Anthony,Nico,Tof, Corsaire,moi,Aline) mardi/01/07/2014/18h30 avec Anthony,Nico,Tof, Corsaire et Aline ben changement de programme (pluie d'orage) pas de bosse à Momo trop grasse direction...

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entrainement sm (26) part (7) GR34

entrainement

Par pirate29

foncier gr 34 objectif GRP 170km(+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) dimanche/29/06/2014/matin départ 8h45 pour un entrainement foncier Quatre Pompes<- -aller retour -->Toulbroc'h sur le sentier côtier avec les potos (lolo/Massa/David/Anthony et...

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