Le blog de pirate29

entrainement sm(32) course

entrainement

Par pirate29

objectif GRP 170km(+10000m) dossard(3235) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) dimanche/10/08/ 10h La Galopette du Trieux Pleudaniel (22) 12km/48mn14"/14,8km/h fcmoy(167) merci à Véro pour les photos 4ème (médaille en chocolat) et 2ème vh1 pirate ran 11.8...

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entrainement sm(32) part (1)(2)(3)(4)

entrainement

Par pirate29

objectif GRP 170km(+10000m) dossard(3235) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) lundi/04/08/repos part(1) mardi/05/08/séance de côtes au vallon avec Mick Aurélien et Anthony 12x la bloucle n° 2 bis 12km350/1h22mn53"/8,9km/h fc moy(134)(+376m/-374m) pirate...

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entrainement sm(31) part (4) course de la mer (Ploubazlanec 22)

course

Par pirate29

objectif GRP 170km(+10000m) dossard(3235) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) crédit photo Véro et Yannick dimanche/03/08/2014/ 9h30 la course de la mer (Ploubazlanec 22) 25km900/2h03mn31/12,6km/h fc moy(162) 13ème de la course une bonne partie de course...

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entrainement sm(31) part (3)

entrainement

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objectif GRP 170km(+10000m) dossard(3235) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) vendredi après midi rdv à Plouguerneau pour un petit footing cool en mode découverte avec Stevan et Guillaume 13km700/1h27mn03" vitess moy 9,3km/h fc moy115 pirate ran 13.6 kilometers...

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entrainement sm(31) part (2)

entrainement

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objectif GRP 170km(+10000m) dossard(3235) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) jeudi/31/07/2014/part(2) 18h15 entrainement côtes avec Mick et Anthony sp à la croisée des chemins boucle des sangliers 5x) pirate ran 11.8 kilometers that included the Entrée...

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entrainement sm(31) part (1)

entrainement

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objectif GRP 170km(+10000m) dossard(3235) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) crédit photo Papaviv après lundi et mardi de repos mercredi/30/07/14/part(1) 18h35 sortie piratas avec les potos 13km580/1h31mn02"/9km/h/ fc moy(128) pirate ran 13.6 kilometers...

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sm(30) GR 34 aller retour 60km en semi nocturne

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objectif GRP 170km(+10000m) dossard(3235) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) samedi/26/07/19h10/GR 34 aller retour 60km en semi nocturne (parking maison blanche via le phare du petit minou----->phare st Mathieu) en autonomie complète avec les potos pour...

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entrainement sm(30)part(1/2/3/4)

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objectif GRP 170km(+10000m) dossard(3235) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) lundi repos part(1) mardi/22/07/séance de côtes la boucle n°2 bis 10x avec Nico/Mick/Anthony/Aurélien mercredi23/07/ part(2) sortie piratas avec les potos + after mousses) merci...

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entrainement sm(29)part(5 foncier)

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objectif GRP 170km(+10000m) dossard(3235) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) dimanche/20/07/2014/ matin avec les potos sortie foncier 19km830/2h08mn38"/9,3km/h/fc moy(133) pirate ran 20.1 kilometers at an average pace of 6:28/km and climbed 323 meters...

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entrainement sm(29)part(1/2/3/4)

entrainement

Par pirate29

objectif GRP 170km(+10000m) dossard(3235) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) part(1) mardi/15/07/14/soir avecNico séance de côtes (sp à la croisée des chemins boucle des sangliers 5x) 11km090/1h10mn11"/9,5km/h pirate ran 11.1 kilometers that included the...

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