Le blog de pirate29

entrainement sm(13)part(5)

entrainement

Par pirate29

objectif GRP 170km (+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) samedi/29/03/ap-midi footing cool solo sur le gr 34 avec une grosse gamelle la merdasse bobo 14km400/1h15mn30"/11,4km/h(+300m/-302m) avec teste matos (sac S-lab advanced skin hydro12L)(chaussure...

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entrainement SM(13)part(4)

entrainement

Par pirate29

objectif GRP 170km (+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) vendredi/28/03/soir footing cool à penfeld avec Nadine et Marielle

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entrainement SM(13)part(3)

entrainement

Par pirate29

objectif GRP 170km (+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) jeudi 27/03/ frac côtes au vallon avec Jean-Miche sur micro-boucle échauf+PPG 8x la côte n°2 bis maison d'hôte

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entrainement SM(13)part(2) (1)(2)

Par pirate29

objectif GRP 170km (+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) mercredi/26/03/ part(1) frac avec Babeth et Nadine et marielle en mode footing échauf+PPG+ 2x4-25"/25" récup entre 2 1mn06" part(2) mercredi piratas avec Nico ,Cyrille,Toph et Nicolas parcours...

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entrainement SM(13)part(1)

entrainement

Par pirate29

objectif GRP 170km (+10000m) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) ----------------------- lundi /24/03/repos ------------------------------------ mardi/25/03/frac en mode nature avec Jean-Miche échauf+PPG+10x400m/récup 1mn30" sur Micro circuit 2x(200m) au...

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défi perso du week 2ème partie avec la vidéo

trail

Par pirate29

objectif GRP 170km (+10000m)(Courir pour Owen) dimanche 23/03/part(2) matin 9h30 loco du trieux 32km photo avant le départ avec l'équipe B.L.A.T la loco du trieux foncier en mode lièvre avec Aline bravo 3ème fille 32km/3h40mn57"/8,7km/h résultats complets...

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défi perso du week 1ère partie le noz

entrainement

Par pirate29

objectif GRP 170km (+10000m)(Courir pour Owen) samedi/22/03/ 20h le noztrail à Pabu 13km en compét 8ème de la course 12km750/58mn25"/vitess moy(13,1km/h) résultats complets ici de bonne sensation en plus une belle bagarre pour la 7ème place bonjour le...

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entrainement sm(12)part(5)

entrainement

Par pirate29

objectif GRP 170km (+10000m)(Courir pour Owen) part(5)vendedi/21/03/soir footing cool avec Babeth,Nadine et Marielle 6km350/49mn17"/7,7km/h avec 3 accélérations défi perso du week samedi 20h le noztrail 13km en compét et dimanche 9h30 la loco 32km en...

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entrainement sm(12)part(4)

entrainement

Par pirate29

objectif GRP 170km (+10000m)(Courir pour Owen) part(4)jeudi/20/03/frac piste kerzu en solo footing échauf + PPG+ 3x4mn à 85/90%(16,5km/h)/récup 1mn30" 10km/51mn31"/vitess moy(11,7) @------>suivre

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entrainement sm(12)part(3-1/2)

entrainement

Par pirate29

objectif GRP 170km (+10000m)(Courir pour Owen) mercredi/19/03/ part(1)17h30 frac avec Nadine et Babeth échauf+PPG+ 2x4-20"/20" récup entre 2 (1mn) plus Marielle mais juste footing pour elle à suivre part(2) sortie mercredipiratas 18h35 crédit photo Dom...

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