trail /ultra trail/course nature/sortie off/
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part(1) lundi/31/08/2015/après-midi entrainement circuit training extér vallon 2 boucles pompe/gainage/dips/traction dos/ squat+sprint mini côte part(2) mardi/01/09/2015 frac nature au costour avec CatCat et Corsaire échauf+ppg 2x6-45"/45"/rcp2' sur piste...
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samedi/29/08/2015 /part(6)après-midi avec Cat-Cat et Corsaire entrainement circuit training extér vallon 2 boucles pompe/gainage/dips/traction dos/ squat+sprint mini côte merci à vous une bonne séance dimanche/30/08/2015/matin part(7) sortie trail avec...
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vendredi/28/08/2015 frac piste st marc avec CatCat échauf + PPG+ 3x1000M R 1mn30" 10km680/56mn47"/11,3km/h fc moy(126)max(158)D+115M avec CatCat 3x1000M R 1MN30 @----->suivre
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jeudi/27/08/2015 frac piste st marc avec Lolo et Corsaire echauf+PPG+3x1000M/R 1mn30" 11km060/1h00/11,1km/h fc moy(128)max(175) 3x1000m/R 1mn30" avec Lolo et Corsaire @----->suivre
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mercredi/26/08/2015 part(1) circuit training extér 2 boucles une avec le Corsaire pompe/gainage/dips/traction dos/ squat+sprint mini cote 2 boucles une avec le Corsaire pompe/gainage/dips/traction dos/squat+sprint mini cote part(2) sortie piratas N°111 12km750/1h27mn38"/8,7km/h...
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mardi/25/08/2015 frac nature au costour avec CatCat et Lolo 2x8-30"/45"/rcp2' sur piste du pirate avec faux plat montant 10km680/1h08mn38"/9,3km/h fc moy(132)max(172) D+270M avec CatCat et Lolo 2x8-30"/45"/rcp2' sur piste du pirate avec faux plat montant @----->suivre...
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lundi/24/08/2015/après-midi entrainement circuit training extér début de prépa objectif PRESSE'O RELAIS (TMV) avec CatCat le 04 octobre et le Trég Ludik' Trail avec Stevan et Mick le 25 octobre pompe/gainage/dips/traction dos/squat+sprint mini cote 6km890/49mn/8,4km/h...
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dimanche/23/08/2015/matin foncier avec l'équipe début de prépa objectif PRESSE'O RELAIS (TMV) avec CatCat le 04 octobre et le Trég Ludik' Trail avec Stevan et Mick le 25 octobre crédit photo Cyrille entre terre et mer 20km400/2h04mn29" vitess moy(9,8km/h)fc...
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début de prépa objectif PRESSE'O RELAIS (TMV) avec CatCat le 04 octobre et le Trég Ludik' Trail avec Stevan et Mick le 25 octobre samedi/22/08/2015 matin footing cool à jeun fc basse 11km910/1h01mn16" 11,7km/h fc moy(132)max(151) D+111M Track your rides...
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jeudi récup vendredi/21/08/2015 début de prépa objectif PRESSE'O RELAIS (TMV) avec CatCat le 04 octobre et le Trég Ludik' Trail avec Stevan et Mick le 25 octobre frac piste des champs au costour échauf+PPG+3x1000m (15,8/15,5/15,9)récup 1mn30" 10km550/52mn/12,2km/h...
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