Le blog de pirate29

cross st renan long ou court ?

cross

Par pirate29

dimanche 19/12/2010 départ 16h00 25ème CROSS DE TY COLO à st renan aprés un échauf (25mn/4km) course abandon sur blessure à 2 tours de l'arrivée cause(tordu la cheville droite dans nid de poule) un cross court pour moi 4km970/19mn42"/vitess moy(15,1km/h)fc...

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entrainement sm(50)part(1)(2)(3)(4)

entrainement

Par pirate29

dimanche 12/12/2010 départ 10h00 débalisage+footing cool avec Hervé départ(10h45) 7km300/43mn47"/vitess(10km/h) lundi 13/12/2010/repos madi 14/12/2010 part(1)départ 18h00 entrainement petit kerzu avec Hervé 10km150/50mn30" échauf:25mn 3x1000m / récup/1mn30...

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TNOTP3 MERCI

parcours trail off

Par pirate29

samedi 11/12/2010 départ 18h45 merci à tous les finishers de TNOTP3 pour ce trail de ouf !!! de nuit dans une bonne ambiance avec des belles glissades et de bonnes rigolades j'espère que vous avaient pris du plaisir thePirate,Hervé,Papaviv et l'équipe...

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entrainement sm(49)part(1)(2)(3)(4)(5)(6)

entrainement

Par pirate29

entrainement sm(49)part(1) lundi 06/12/2010 matin 9h00 footing à jeun sur route maison vallon moulin blanc pont plougastel aller retour 13km180--58mn31" vitess moy(13,5km/h) calories(645) fc moy(145) fc(77% max) garmin connect cliquer sur la bannière...

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INFO TNOTP3 J-0

trail

Par pirate29

dernière info pour samedi soir attention match de foot à brest samedi soir 19h00 circulation bloquée de la place strasbourg jusqu'au stade route de quimper rdv 18h10/15 sur le parking piscine moulin blanc debriefing 18h25/30 sur la plage du moulin blanc...

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1ère Rando Trail du Loperhethon(+vidéo)

trail

Par pirate29

dimanche 05/12/2010 départ 10h00 un trail pour la bonne cause le téléthon 2010 150 trailleurs sur les trails 9km/19km pour moi et Marielle le trail 9km

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reco salamendre tnotp3

entrainement

Par pirate29

samedi 04/12/2010 départ 19h20 reco TNOTP3 avec papaviv parcours tres gras 13km/1h39mn42" / déniv (+281/-334) fc moy (129) fc max(156)calories(778) vitess moy (7,8km/h) LA BOSSE A MOMO 80M lap (1mn35") dur dur hein!!! PAPAVIV

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entrainement sm(48)trail breizh neige

entrainement

Par pirate29

lundi 29/11 en solo prépa (TNOTP3) mardi 30/11 avec Hervé prépa (TNOTP3) mercredi 01/12/2010(1/2) (1) footing neige maison boulot aller retour 6km800/35mn14" (2) (trail breizh neige) vallon costour vallon entrainement en semi nocturne avec madame pirate...

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trail les coureurs ont du coeur

trail

Par pirate29

dimanche 28/11/2010/départ 10h30 échauf maison décat/10mn/2km200 trail 29mn59"/6km220 récup décat maison/ 11mn30"/2km330

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entrainementsm(47)part(5)

entrainement

Par pirate29

vendredi 26/11/2010 part(5) départ 19h15 entrainement trail de nuit au costour avec marc le gouffre du loup garou le raidillon des moussaillons le raidillon du pirate le sentier du lac le mont fako le raidillon du kraken

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