Le blog de pirate29

entrainement sm(26)part(5)

entrainement

Par pirate29

vendredi 02 juillet 2010 départ 19h35 entrainement trail sentiercôtier travail allure trail bout du monde 55km st anne du portzic tregana (aller ↔ retour) 22km340/1h59mn33 Vitesse moy.: 11.2 km/h bonne sensation

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entrainement sm(26)part(2)(3)(4)

entrainement

Par pirate29

mardi 29 juin 2010 entrainement piste st marc avec Maguy,Régis,Hervé 6x1mn/1mn récup 2mn 6x30''/30'' mercredi 30 juin 2010 part (3) entrainement parcours co stour avec Marielle,jenny,steven Temps: 01:00:23 Distance: 7.13 km Vitesse moy.: 7.1 km/h Calories:...

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entrainement sm(26)part(1)

entrainement

Par pirate29

lundi 28 juin 2010 départ 11h00 très chaud footing de récup avec marielle parcours phare pointe st Mathieu aller retour Temps: 01:10:03 Distance: 9.01 km Calories: 464 C Vitesse moy.: 7.7 km/h Gain d'altitude: +145 m Perte d'altitude: -133 m FC moy.:...

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sm(25)fin duo marathon

route

Par pirate29

dimanche 27 juin 2010 marathon duo transleonarde 2010 récap sm(25) 68km830/6h18mn53''/calories(4410)

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récap entrainement(2011)

récap entrain

Par pirate29

entrain avril 2011 entrain récap sm(13) 41km170/3h33mn entrain récap sm(14) 99km240/9h entrain récap sm(15) 74km290/6h07mn entrain récap sm(16) 96 km900/8h21mn entrain récap sm(17) 82km820/8h10mn47" total avril (24 activités 343km/30h46mn) vitess moy(11,2km/h)...

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entrainement sm(25)part(1)(2)(3)(4)(5)

entrainement

Par pirate29

dimanche 20 juin 2010 repos lundi 21 juin 2010 part(1) matin 9h00 entrainement côte Temps: 01:03:17 Distance: 10.78 km Calories: 591 C FC moy.: 135 bpm FC max.: 169 bpm échauf 25mn26 4km320 10 x1min 200m Côte des serres bitumée récup désc (80% 85%) footing...

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entrainement sm(24) part(4)(5/dbl)(6 fin)

entrainement

Par pirate29

jeudi 17 juin 2010 part(4) départ 18h30 entrainement foncier parcours vallon → moulin blanc → costour → vallon vendredi 18 juin 2010 entrainement double(5) part(1) entrainement piste st marc départ 7h30 6x1000m/récup 1mn30 part (2) soir footing récup...

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entrainement sm(24)part(1)(2)(3/dbl)

entrainement

Par pirate29

lundi 14 juin 2010 part(1) entrainement foncier à jeun départ 8h00 Temps: 02:00:07 Distance: 22.06 km Calories: 959 C Gain d'altitude: 260 m Perte d'altitude: 279 m FC moy.: 127 bpm FC max.: 154 bpm mardi 15 juin 2010 part(2) footing nature avec hervé...

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entrainement sm(23)part(1)(2)(3)(4)(5)

entrainement

Par pirate29

part(1) l undi 07 juin 2010 footing nature cool de décrassage Temps: 00:47:18 Distance: 8.50 km Vitesse moy.: 10.8 km/h Gain d'altitude: +134 m Perte d'altitude: -154 m FC moy.: 129 bpm FC max.: 144 bpm Calories: 435 C part(2) mard i 08 juin 2010 entrainement...

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entrainement sm(22)part(1)(2)(3)(4 fin)

entrainement

Par pirate29

lundi 31/05/2010 repos part(1) avec Maguy,Régis et Hervé mardi 01/06/2010 entrainement piste st marc 2x8 (30''/30'') récup 1mn30'' Distance: 10.81 km Temps: 00:59:01 (Allure moy.: 05:27 min/km) FC moy.: 123 bpm FC max.: 174 bpm Calories: 548 C part(2)...

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