Le blog de pirate29

momo solukhumbu trail (Etape) (1)(2)(3)(4)(5)(6)(7)(8)(9/10)(10/11)(11/12)(12/13)

défi

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MOMO étape(1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/11/12) SoluKhumbu Trail du 6 au 28 novembre 2010 (13 étapes) 300 km et 20000 m de D+ lien de la course ici CR: Philippe Bourgine http://www.philippe-bourgine.com/skt_recit.asp étape 13 jeudi 25 novembre Namché (3440m) -...

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entrainement sm(47)part(2)(3)(4)

entrainement

Par pirate29

mardi 23/11/2010 part(2) départ 18h00 piste petit kerzu brest échauf 25mn+ppg 6x700m/ récup/1mn30" récup 13mn14" 1h00mn02"/12km680/fc moy(146) garmin connect cliquer sur la bannière pour voir mercredi 24/11/2010 part(3) départ 18h40 footing cool de nuit...

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entrainement sm(47)part(1)+ photos parcours TNOTP 3

entrainement

Par pirate29

lundi 22/11/2010 départ 10h30 footing de décrassage au costour + photos du parcours tnotp 3 de jour 7km300/45mn fc moy(130) vitess moy(9,7km/h)

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cross long de brest

cross

Par pirate29

dimanche 21/11/2010 Cross de Ligue - Ville de Brest Brest - Fort du Questel cross long 6km710 6km710/24mn35"/27ème/16ème v1h cliquer pour voir picasaweb stéphpirate29

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entrainement cross sm(46)part(3)+(vidéo)part(4)

entrainement

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jeudi 18/11/2010 part(3) départ 8h30 sur terrain de foot Pen Helen avec chaussures de cross country échauf 22mn 2x8x30"/30"/récup/2mn récup 10mn 49mn03"/9km220/fc moy(144) garmin connect cliquer sur la bannière pour voir vendredi 19/11/2010 repos samedi...

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entrainement cross sm(46)part(1)(2)

entrainement

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lundi 15/11/2010 repos mardi 16/11/2010 part(1) départ 18h00 merki au photographe Jules entrainement avec Papaviv,Hervé,Christian piste petit kerzu brest échauf 24mn23"+ppg 6x600m/ récup/1mn30" récup 12mn02" 56mn09"/11km/fc moy(140) garmin connect cliquer...

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entrainement sm(45)fin(reco tnotp 3)

entrainement

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dimanche 14/11/2010 départ 10h00 entrainement avec Steven,Hervé ,Rogers reco+validation parcours tnotp(3) 13km/1h24mn/vitesse moy(9,2km/h) fc moy(148) calories(929) Gain d'altitude: 256 m Perte d'altitude: 244 m parcours très gras la bosse à Momo dur...

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entrainement sm(45)part(4)(cross)

entrainement

Par pirate29

vendredi 12/11/2010 part(4) départ 17h00 entrainement sous la breizhflotte 6x1mn/côte/récup/désc côte tip trail antenne du rody costour bien gras garmin connect cliquer sur la bannière pour voir

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entrainement sm(45) part(2)(3)

entrainement

Par pirate29

mardi 09/11/2010 part(2) départ 18h15 entrainement de nuit: reco TNOTP(3) avec Hervé 12km660/1h30mn36" calories(801) vitesse moy (8,4km/h) déniv (+308/-288) mercredi 10/11/2010 part(3) départ 17h00 footing cool au costour avec marielle 7km060/57mn16"...

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entrainement sm(45)part(1)(cross)

cross

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lundi 08/11/2010 part(1) départ 17h00 entrainement piste st marc 6x500m/récup/1mn garmin connect cliquer sur la bannière pour voir

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