Le blog de pirate29

trail de la roche maurice sm(40)part(6)fin

trail

Par pirate29

dimanche 10/10/2010 départ 9h30 entrainement trail avec Marc et Sergio 30km /2h35mn55"/calories(1450) déniv(+576/-559)vitesse moy(11,5km/h) garmin connect récap sm(40) 79km350/7h13mn08"/calories(3908)

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entrainement pirate

entrainement

Par pirate29

plan entrain pirate papaviv part (1) (4 SM) Entrain Sm (03) Séance 1 piste 3x800m/récup/1mn30 / 85% / 90% (VMA) Séance 2 1x8x30''/ 30 " (100% / 105%) sm (03) trail l'aven Entrain Sm (04) Séance 1 piste 4x800m/récup/1mn30" / 85% / 90% (VMA) Séance 2 côte...

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entrainement sm(40)part(1)(2)(3)(4)(5)

entrainement

Par pirate29

lundi 04/10/2010 part(1) départ 17h20 footing cool récup parcours vallon moulin blanc costour vallon problème fc cardiaque??? 11km030/58mn38"/calories(664) vitesse moy(11,3km/h) garmin connect mardi 05/10/2010 part(2) départ 17h45 entrainement piste st...

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entrainement sm(39) part(4) fin

entrainement

Par pirate29

samedi 02/10/2010 repos dimanche 03/10/2010 part(4) départ 17h30 un petit entrainement côtes au méné bré (22) pour les templiers parcours éffectué en 3 boucles (montées et descentes du mont méné bré) 1er montée(1km en 7mn) 2ème montée(1km en 7mn30") sense...

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entrainement sm(39)part(1)(2)(3)

entrainement

Par pirate29

dimanche 26/09et lundi 27/09 récup compex repos mardi 28/09/2010 part(1) départ 17h50 entrainement côtes avec: Maguy,Régis;Sergio,Hervé,Papaviv footing échauf:25mn22"/4km140 6x1mn /Côte1/ desc récup Côte 1: bitumée Côte-des-Serres (récup 3mn06") 6x1mn30...

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vidéo raid 229

video

Par pirate29

raid 229 vu de l'interieur

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raid 229

défi

Par pirate29

samedi 25/09/2010 départ 8h00 merci à Pat et Stéph pour le raid 229 un grand merci à l'organisation ainsi qu'aux bénévoles dur dur pour moi les douze derniers kilomètres pour Momo no probléo il était bien en 6h07mn11"/61km540 vitesse moy(10,1 km/h) dénivelé(+1175/-1100)calories(4604)...

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JEUX (raid 229)

défi

Par pirate29

voila dernier entrainement ce soir. demain vendredi repos prêt pour affronter les 65km avec Momo. une bonne prépa pour( les templiers) et pour Momo (SoluKhumbu Trail) une petite question combien de temps mettrons nous pour faire le raid 229 ? la personne...

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divers

Par pirate29

???

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entrainement sm(38)part(1)(2)(3)

entrainement

Par pirate29

lundi repos mardi 21/09/2010 départ 17h50 part(1) entrainement piste st marc avec Maguy,Régis,Sergio,Hervé,Momo 2x10/30"/30"/récup/2mn récap:51mn09"/9km250/calories(481) garmin connect mercredi 22/09/2010 départ 18h30 part(2) footing cool au costour avec...

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