Le blog de pirate29

entrainement sm(30)part(4)

entrainement

Par pirate29

vendredi 30 juillet 2010 départ 17h15 entrainement en solo piste st marc 3x7mn30/85%/90%vma/récup/1mn30 samedi 31 juillet repos lien lacoursedelamer.free.fr/ dimanche 01 août un 5000m 9h45 sur route à bloc + course nature de 12km200 10h30

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entrainement sm(30)part(3)

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jeudi 29 juilet 2010 départ 18h30 footing semi-rapido maison vallon plage moulin blanc pont de plougastel aller retour

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entrainement sm(30)part(2)

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mercredi 28 juillet 2010départ 17h00 entrainement sentier côtier avec Marielle parcours aller retour fort du dellec phare du minou

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entrainement sm(30)part(1)

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lundi 26 juillet 2010 repos mardi 27 juillet 2010 entrainement avec Hervé 9xcôte n°4 /récup desc avec bâton nordique au train côte n°4 après le lac sur la gauche chemin de terre

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entrainement sm(29)part(7 fin)+(vidéo)

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dimanche 25 juillet 2010 départ 9h10 entrainement avec baton nordique en compagnie d' Hervé. après un footing d'échauffement parcours n°1 prépa ultra trail pyrénées 80km sur une boucle de 4x2km avec 4 raidillons footing récup une trés bonnes séance avec...

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entrainement sm(29)part(6)

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samedi 24 juillet 2010 départ 17h45 entrainement footing cool parcours sur sentier côtier trégana toulbroch aller retour avec Marielle,Stev,pierrot

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entrainement sm(29)part(5)

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vendredi 23 juillet 2010 départ 17h05 entrainement piste st marc avec Hervé échauf+ppg 3x5mn/récup 1mn30 85%/90% vma garmin connect

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entrainement sm(29)part(4)

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jeudi 22 juillet 2010 départ 18h30 footing repèrage côte n°3 vallon parcours n°1 (4 raidillon) costour (pour séance bâton nordique au train)

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entrainement sm(29) part(3)

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mercredi 21 juillet 2010 depart 17h30 footing cool avec Marielle parcours vallon costour vallon

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entrainement sm(29)part(2)

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mardi 20 juillet 2010 entrainement de côte costour avec Hervé pour prépa du Grand Raid des Pyrénées 80km déniv (+5000) lien ici 8x30" en côte rapide récup marche desc vidéo entrainement Sebastien Chaigneau Get Ready For #2 from Outdoor Editions on Vimeo....

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