Le blog de pirate29

entrainement SM(38) part(2)

entrainement

Par pirate29

mercredi/17/09/soir sortie piratas avec les potos 14km170/1h34mn44" vitess moy(9km/h) (+246m/-232m) fcmoy(131) pirate ran 14.1 kilometers that included the Allée De Candy Climb segment. @--------->suivre

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entrainement SM (38)part(1)

entrainement

Par pirate29

mardi/16/09/ soir part (1) frac piste st marc avec Anthony échauf+PPG+ 2x6-30/30 récup 2mn30" 9km/50mn45"/10,6km/h fc moy 130 max 175 une bonne séance pirate ran 9.0 kilometers at an average pace of 5:32/km and climbed 54 meters. @-------->suivre mercredi...

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entrainement SM (37) part(5)

entrainement

Par pirate29

dimanche/14/09/ 8h30 en solo entrainement spécifique au costour foncier+ 4x micro-circuit-piratas-XI récup 1mn30" (1)2km800/15mn50/10,6km/h fc moy 148 (2)16mn08/10,4km/h fc moy 149 (3)16mn06/10,5km/h fc moy 152 (4)16mn04/10,5km/h fc moy 155 total de la...

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entrainement SM(37) part(4)

entrainement

Par pirate29

vendredi/12/09/ ap-midi part(4) footing nature vallon via costour + reco micro-circuit-piratas pour un futur entrainement spécifique de nuit 11km190/1h02mn30" (10,7km/h) fc moy(140) max (160) parcours du jour micro-circuit-piratas Track your rides and...

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entrainement SM(37) part(3)

entrainement

Par pirate29

jeudi/11/09/ soir part(3) frac piste st marc avec Anthony échauf+PPG+6x333m+récup vu El Corsaire 8km920/51mn04"/10,5km/h fc moy(131)mx(177) @------->suivre

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entrainement SM(37) sortie piratas

entrainement

Par pirate29

crédit photos Nico merci mercredi/10/09/ abdo taille gainage + soir sortie piratas avec les potos pirate ran 14.5 kilometers at an average pace of 6:50/km and climbed 277 meters. @-------->suivre

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entrainement SM(37) part(1)

entrainement

Par pirate29

lundi/08/09/ repos / abdo taille gainage mardi/09/09/ soir part(1) frac piste kerhuon échauf 25mn+PPG+10x200m récup M-T récup 10mn + étirements 10km370/47mn04"/vitess moy(13,2km/h) @----------->suivre

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footing de reprise après le GRP

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Par pirate29

credit photo Dom dimanche/07/09/2014/matin/9h30 footing cool de reprise après 15 jours de coupure parcours vallon costour moulin blanc vallon 16km470/1h50mn04"/9km/h/fc moy(131)(+289m/-289m) avec Hervé,Cyrille et Dom bonne sensation @---------------...

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GRP (2014)160km +10000m

Par pirate29

Objectif GRP 160km(+10000m) (Courir pour Owen) La Route en Toute Conscience : le Challenge Pour OWEN. 630 likes · 111 talking about this. Une association contre la délinquance routière, en particulier... Finisher du GRP en 32h52mn 48ème. Objectif atteint...

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entrainement sm (33) part(1/2/3) et départ pour le GRP

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Par pirate29

objectif GRP 170km(+10000m) dossard(3235) 22/08/2014 5h00(Courir pour Owen) lundi/11/08/ part(1)matin footing cool aller<---->retour à jeun avec Marielle la vallée du perrier(22) 8km800/1h01mn27" 8,6km/h fc moy(101) pirate ran 8.8 kilometers at an average...

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