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mercredi/19/08/2015 début de prépa objectif PRESSE'O RELAIS (TMV) avec CatCat le 04 octobre et le Trég Ludik' Trail avec Stevan et Mick le 25 octobre crédit photo Dom merci sortie piratas N°110 Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS...
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mardi/18/08/2015 début de prépa objectif PRESSE'O RELAIS (TMV) avec CatCat le 04 octobre et le Trég Ludik' Trail avec Stevan et Mick le 25 octobre frac nature au costour 2x8-30"/45"/rcp2' sur piste du pirate avec faux plat montant 10km290/57mn31"/10,7km/h...
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lundi/17/08/2015 début de prépa objectif PRESSE'O RELAIS (TMV) avec CatCat le 04 octobre et le Trég Ludik' Trail avec Stevan et Mick le 25 octobre footing nature semi-cool 70% 10km/48mn30"/12,4km/h/fc moy(154)D+139M en prépa pour le PRESSE'O RELAIS (TMV)...
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samedi récup dimanche/16/08/2015 footing nature cool à jeun à brélidy (22) 12km/1h09mn29"/10,4km/h fc moy(140)D+175M footing cool nature à jeun @----->suivre
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vendredi/14/08/2015 reprise frac en nature avec Corsaire 2x6/30"/45"/récup 2mn sur la piste du pirate au costour 11km630/1h10mn01"/10,km/h fc moy(135)D+279M avec Corsaire au costour sur la piste du pirate 2x30"/45"/rcp2' bonne course à mon poto El Corsaire...
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mercredi/12/08/2015 sortie piratas n°109 crédit photo Dom merci 12km660/1h27mn12"/8,7km/h fcmoy(123)D+226M Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends. @----->suivre
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lundi repos mardi/11/08/après-midi city urbain l'Hermione avec El Corsaire 14km560/1h11mn31"/12,2km/h fc moy(138)D+176M une belle balade avec El Corsaire @----->suivre
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dimanche/09/08/2015/matin sortie gr34 aller-retour avec El Montagnard avec le breizh-soleil 4 pompes<--aller retour-->bosse Mengant 15km260/1h33mn32"/9,8km/h/fc moy(137) D+329M avec Jean-Miche 4 pompes bosse Mengant @----->suivre
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vendredi/07/08/soir/21h00 foncier/nature semi-noz avec El Corsaire une superbe sortie 29km/2h48mn06"/10,4km/h fc moy(146)D+512M avec El Corsaire superbe sortie merci poto @----->suivre
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OBJECTIF----->FIN DE SAISON 2015 mercredi repos jeudi/06/08/matin footing cool nature à jeun D+ 12km110/1h05mn/11,2km/h fc moy(142)D+165M bonnes sensations genou droit ok fc moy(142) @----->suivre
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