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mercedi/22/10/part(3) sortie semi-noz piratas avec les potos crédit photo Dom merci pirate ran 13.3 kilometers at an average pace of 6:37/km and climbed 256 meters. @-------->suivre
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lundi/20/10/part(1) fin ap-midi footing cool de récup avec Marielle pirate ran 5.9 kilometers at an average pace of 6:57/km and climbed 30 meters. mardi/21/10/part(2) fin ap-midi frac piste st marc en solo échauf+PPG + 5x1000m 85%/90% FC MAX récup 1mn30" pirate...
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dimanche/19/10/matin 9h00 (Trég Ludik Trail) à tréglonou crédit photo béné la Gazelle en équipe avec Stevan et Guillaume pour La Route en Toute Conscience : le Challenge Pour OWEN La Route en Toute Conscience : le Challenge Pour OWEN. 740 likes · 6 talking...
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vendredi/17/10/ fin de matinée footing cool à jeun (10km/50mn58"/11,8km/h fc moy(135) pirate ran 10.0 kilometers and set the CR on the Rue du Ster Climb segment. @-------->suivre dimanche à tréglonou (Trég Ludik Trail) en équipe avec Stevan et Guillaume...
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jeudi/16/10/ début ap-midi avec Massa entrainement spécifique au costour mico-circuit (3000m) pirate (borne 11) 2x récup(3mn) Track your rides and runs via your iPhone, Android or GPS device, analyze your performance, and compare with friends. pirate...
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mercredi/15/10/ entrainement double crédit photo Nico part(1/2) part(1) avec Marielle 6km510/45mn/8,7km/h part(2) piratas avec les potos 13km670/1h31mn31"/9km/h total 20km180/2h16mn32"/8,9km/h/fc moy(130) pirate ran 20.1 kilometers and had his 3rd fastest...
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mardi/14/10/ début ap-midi frac côte avec Massa échauf + PPG + 8x la côte du bowling 12km450/1h09mn30"/10,7km/h fc moy(132) pirate ran 12.5 kilometers at an average pace of 5:32/km and climbed 183 meters. @-------->suivre
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lundi/13/10/ part(1)soir footing cool avec Marielle 6km830/45mn/9,1km/h fc moy(114) max(130) @-------->suivre
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week-end tri-choco part(3) crédit Photo Dom dimanche12/10/ matin sortie off B.L.A.T traceur Jean-Miche pirate ran 13.8 kilometers and had his 3rd fastest time for the Route Du Dellec Climb segment. récap SM (41) 7 Activités 103km780/10h40mn38"/ vitess...
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week-end tri-choco part(2) samedi11/10/fin ap-midi pour objectif...fin de saison foncier cool sur route aller retour 24km/2h/12km/h fcmy(129)max(147) (+402/-399m) pirate ran 24.0 kilometers and had his 2nd fastest time for the Côte de Plougastel jusqu'au...
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