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jeudi/11/02/2016 part(1) matin footing cool maison TAF 8km120/39mn28"/12,4km/h fc moy(131)D+56M part(2) fin après midi taf piste kerzu frac échau+PPG+3x2000m 85% 90% récup 1mn30" (1)16km/h (2)16km/h (1)16,6km/h 10km/42mn/14,3km/h fc moy(143)D+38M total...
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mercredi/10/02/2016 fin après-midi sortie-noz-blat en duo avec El Montagnard merci pour la photo Nadine 14km440/01h40mn09"/8,6km/h fc moy(120)D+242M les objectifs 2016 part(1) trail 50km 21/02 ok valid trail/run 80km 05/03 ok valid trail 80/100km 03/04...
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mardi/09/02/2016 fin après-midi avec Corsaire frac au vallon la boucle N°2 bis 12X (360M) avec une bosse 210M 150m en descente technique 11km840/01h10mn18"/10,1km/h fc moy(136)max(174)D+261M les objectifs 2016 part(1) trail 50km 21/02 ok valid trail/run...
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Trail OPEL Côtes d'Armor 50km 21/02/en mode foncier-piratas (1/2/3) 1er dossard 2016 hier repos lundi 08/02/2016 matin footing cool à jeun parcours vallon costour vallon 10km/01h02mn47"/9,6km/h fc moy(131)max(151) D+171M les objectifs 2016 part(1) trail...
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samedi/06/02/2016 après le Taf 15h00 en solo foncier avec la breizh tempête au costour entrainement endurance sur 2 boucles boucanier 1000m flibustier 1200m 10x une sur deux (11km) parcours très gras 20km730/01h47mn34"/11,6km/h FC moy(138)max(157) GPS...
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vendredi/05/02/2016 fin après-midi Forest-Landerneau avec Cyrille entrainement specifique 8km410/1h34mn48"/5,3km/h fc moy(104)D+191M les objectifs 2016 part(1) trail 50km 21/02 ok valid trail/run 80km 05/03 ok valid trail 80/100km 03/04 ok valid trail...
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jeudi/04/02/2016 après-midi frac nature au costour avec Stevan sur la mini boucle du boucanier (1000m) parcours gras échauf 1x600m rcp 1mn30 +2x3x1000m rcp 2mn45" entre 2 4mn 16km130/01h33mn18"/10,4km/h fc moy(130) max(170) D+180M @------>suivre demain...
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mercredi/03/02/2016 soir nozblat avec les potos crédit Photo Cyrille footing cool + sortie blat-noz(13km) 18km230/02h10mn57"/8,6km/h fcmoy(116)max(148)D+327M les objectifs 2016 part(1) trail 50km 21/02 ok valid trail/run 80km 05/03 ok valid trail 80/100km...
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mardi/02/02/2016 fin après-midi avec Corsaire frac au vallon la boucle N°2 bis 10X (360M) avec une bosse 210M 150m en descente technique 11km840/01h10mn45"/10km/h fc moy(128)max(166)D+249M les objectifs 2016 part(1) trail 50km 21/02 ok valid trail/run...
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lundi/01/02/2016 après-midi footing cool récup fc basse moy (122) parcours aller retour 11km/57mn17"/11,5km/h fc moy(122)max(135)D+102M dédicace à mon poto El Corsaire les objectifs 2016 part(1) trail 50km 21/02 ok valid trail/run 80km 05/03 ok valid...
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