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samedi/27/02/2016 sortie noz-trail au costour vallon moulin blanc avec GuiGui et Corsaire en prépa pour La Thonnerieux 50 Miles(80km) ultrathonnérieux : course d'ultra, 50, 100 miles NON stop 17km460/01h51mn11"/9,4km/h fc moy(129)max(175)D+468M part(1)...
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jeudi/25/02/2016 en prépa pour La Thonnerieux 50 Miles(80km) ultrathonnérieux : course d'ultra, 50, 100 miles NON stop frac piste kerzu Appareil: Garmin Forerunner 910XT échauf+ppg+ 3x1500m 85%90% rcp 1mn30" (1)16,1km/h (2)16,1km/h (3) le dernier 400m...
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mercredi/24/02/2016 sortie du mercredi vallon costour vallon Appareil: Garmin Forerunner 910XT 13km860/01h43mn55"/8 km/h fc moy(114)max(140)D+382M part(1) trail 50km l'UTCA 21/02 11ème 2ème M2 trail/run 80km 05/03 ok valid trail ???km 03/04 ok valid trail...
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mardi/23/02/2016/ fin après midi footing cool de reprise en mode urbain cheville droite bof Appareil: Garmin Forerunner 910XT 9km500/49mn28"/11,5km/h fc moy(124)max(139)D+116M part(1) trail 50km l'UTCA 21/02 11ème 2ème M2 trail/run 80km 05/03 ok valid...
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Dimanche 21/02/2016 départ 8h pour 50km crédit photo El Renard avec les potos BLAT Dom,Stevan,GuiGui et El Renard Crédit photo Monique merci 49km450/04h04mn44"/12,1km/h fc moy(154)max(170)D+609M 11ème 2ème M2 Crédit photos Monique merci Crédit photos...
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jeudi/18/02/2016 A J-2 50km des côtes D'Armor dimanche prochain en mode 1/2/3 footing piste st Marc PPG+ 8x20" speed rcp 50" 8k490/43mn/11,8km/h fc moy(127)max(156)D+79M les objectifs 2016 part(1) trail 50km 21/02 ok valid trail/run 80km 05/03 ok valid...
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mercredi/17/02/2016 A J-3 50km des côtes D'Armor dimanche prochain en mode 1/2/3 foncier urbain solo avec la breizhflotte + entrainement spécifique CO en nature circuit n°7 avec 10 poteaux ok valid (6km661/46mn/8,5km/h) 21km100/01h59mn20"/10,6km/h fc...
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mardi/16/02/2016 A J-4 50km des côtes D'Armor dimanche prochain en mode 1/2/3 séance de frac sur la piste du kerzu échauf+PPG+10X300M/récup 1mn +étirements souple 10km700/52mn50"/12,2km/h fc moy(140)max(171) les objectifs 2016 part(1) trail 50km 21/02...
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dimanche/14/02/2016 dernier foncier avant le 50km des côtes D'Armor dimanche prochain foncier gr 34 St Anne toulbroch aller retour avec les potos 19km200/01h59mn49"/9,6km/h fc moy(129)D+461M les objectifs 2016 part(1) trail 50km 21/02 ok valid trail/run...
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vendredi/12/02/2016 après le TAF sortie noz-pira-cors avec El Corsaire sortie cool sur un parcours très gras 14km060/01h19mn52"/10,6km/h fc moy(134)D+230M les objectifs 2016 part(1) trail 50km 21/02 ok valid trail/run 80km 05/03 ok valid trail 80/100km...
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